免疫力是“最好的医生”！建议：冬季多吃4物，补营养，健康过冬
冬天来到，人们会出现各种身体的健康问题，因此冬季爱护身体健康是养生的重点。人体疾病的出现，大部分是人体免疫力下降的问题，冬季养生，增强免疫力是重点。
免疫是人体的一种“本能”，是人体的自身防御机制。它能够抵抗外来细菌、病毒等病原体的入侵，还能清除体内的衰老和异常细胞，防止肿瘤等疾病的发生。因此人体免疫力是人体自带的“安全卫士”。
如果你近段时间出现容易疲劳，易被疾病传染，伤口易被感染等现象，说明你的免疫力下降了，身体该提高免疫力了。
给身体提高免疫力，除了好的生活习惯外，饮食调理也重要。吃好，吃对，可以有助于激活和提高人体免疫力。
冬季养生提高人体免疫力是重点，建议：多吃4物，补营养，健康过冬
第一物：牛肉
牛肉是冬季人们爱吃的一种肉，营养丰富，肉质细腻美味好吃。
对于提高人体免疫力，它是一个好助手。牛肉里面的丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分，可以补充人体所需的营养素，能增强机体的免疫力，从而提高机体的抗病能力，抵御感染和疾病，有益于身体健康。
推荐吃法， 胡萝卜炖牛肉。一种经典吃法，胡萝卜与牛肉的香味融合，冬天吃特别美味。
食材；胡萝卜3个，牛肉2斤，盐，料酒，生抽
做法：1牛肉切块， 放水里清洗， 放进热水里焯水，加入料酒去腥
2牛肉煮沸后，去掉血末，捞起沥干水分
3胡萝卜清洗，切块，备用
4锅里放油，爆香葱姜，倒进牛肉块，大火翻炒，把水分炒干
5加入盐，生抽，翻炒均匀，加入温水，大火来焖
6牛肉煮沸后，转中火继续焖一会，倒进胡萝卜，中小火继续焖煮
7让食材焖熟，起锅前，加入少量盐，葱花即可。
第二物；蘑菇
蘑菇属于菌类食物，各种菌类食物都是一种好养生食材。但是蘑菇，对增加人体免疫力好处更大一些。
蘑菇里面的营养成分，可以有助于提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。再者蘑菇里面的香菇多糖的物质，对增强免疫系统同样帮助大。蘑菇里面的高膳食纤维，同样可以有助于身体抵抗疾病，提高人体提高免疫力。
推荐吃法，山药蘑菇炖鸡。山药是神仙之食，鸡肉也是滋补人体的美食，几种食物一起炖汤喝，在增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能，让你冬天少生病。
食材：蘑菇5个，山药1根，母鸡半只，盐， 胡椒粉， 葱，姜
做法：1新鲜蘑菇清洗，去掉根，沥干水分
2山药去皮，清洗， 切大块，放水里浸泡，防止氧化变黑
3鸡肉切块，清洗， 放进热水里焯水，去掉血沫，沥干水分
4炖锅里加入温水，放进鸡肉块，加入姜片，大火来煮
5煮沸后，放进山药块，香菇，中小火慢炖
6食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。
第三物：菠菜
菠菜是冬季的时令蔬菜，嫩，味道香甜。菠菜虽小，但是营养高，适当食用，可以增强身体抵抗力，促进血液健康，是提升免疫力的优选蔬菜。
推荐吃法，菠菜炒鸡蛋。一道家常菜，清淡不油腻，好吃美味。
食材：菠菜2把，鸡蛋3个，盐，蚝油，葱
做法：1新鲜菠菜择一下，去掉灰尘，掰开，放水里冲洗几遍，沥干水分
2鸡蛋打好，锅里烧热，倒进鸡蛋液，大火炒，炒成鸡蛋碎，捞起备用
3锅里留一点油，放进菠菜，大火翻炒，颜色变软，倒进鸡蛋碎
4翻炒均匀，起锅，加入盐， 蚝油，葱花即可。
第四物：大枣
大枣不仅口感鲜美，还蕴含了丰富的营养价值，是健康养生的好帮手！
在提高人体免疫力水果当中来说，大枣是排在比较靠前的，具有很好提高免疫力。每天吃大枣可增强免疫力。它里面的各种糖类物质，维生素C，对于维持人体免疫系统正常运作帮助大。想要增强免疫力，每天吃几颗大枣绝对是个好选择！
推荐吃法，大枣粥。大枣搭配其他食物一起煮粥吃，在一定程度上起到补充营养、增强身体免疫力的作用。
食材：大枣，糯米，枸杞，桂圆，冰糖
做法：1糯米提前用温水泡软
2大枣冲洗，桂圆去壳，清洗肉
3炖锅里加入清水，放进糯米，加入大枣，桂圆，大火来煮
4煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂
5起锅前，加入冰糖，枸杞即可。
看了上面的介绍，冬天提高身体免疫力，少生病，大家可以多吃这几种食物，滋补身体，增强抵抗力，健康过寒冬。
当然了，冬天提高人体免疫力，还要充足睡眠，良好的睡眠有助于免疫系统的修复和恢复。
还要减少压力，长期的精神压力会削弱免疫系统，因此保持心情愉悦和放松也很重要。
也要适量运动，适量的体育锻炼能够增强免疫细胞的活性，提高免疫力
如果发现自己免疫力长期低下，需即使就医。
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