得肩周炎两年了，这期间用过不少的方法，但都是好了又犯反复发作！严重的时候，甚至就连穿衣洗漱都是个问题，真是太难为人了！最终在去年，我终于缓解了肩周炎，现在肩周状态还不错，平时活动也没有太大问题！下面我就把这期间用过效果不错的方法总结出来，分享给大家，希望能给有需要的朋友提供帮助！
1、康复锻炼：
解决肩周炎最有效的锻炼方法就是肩膀拉伸运动，我每天都会抽出半个小时的时间，来放松肩膀肌肉，每次锻炼后我都觉得肩关节灵活多了！大家可以在网上找到很多运动姿势，只要你做完后感觉肩膀热热的，那就说明这个动作是有效果的，可以缓解肩膀僵硬和疼痛！但一定要记住，无论什么动作，都必须做到沉肩！
2、坚持用药：
这方面我用的比较多的就是膏药，因为一般的止痛方法没办法彻底解决，而且对身体的伤害非常大，我个人是不建议的！选择膏药主要是看中了它温和不刺激，能在不伤害身体的基础上，让肩膀僵硬和疼痛感得到明显减轻！我当时用的疆寿堂康骨贴，它和市面上的普通膏药也有很大区别，止痛效果非常好，每次贴在肩上都感觉热热的很舒服，三五分钟后肩膀的疼痛感就减轻了不少，并且肩膀的肌肉也放松了很多，非常舒服。
用了十来天，肩膀感觉轻松了一些，肩膀的疼痛和僵硬也减轻了不少，胳膊也能抬起来了，所以后面就一直在用，坚持贴了一个多月，胳膊就能完全举起来了，肩关节也可以灵活活动了，肩周疼痛发作的次数和强度变得越来越低，最后一共是用了四个多月，把5盒膏药全部用完，肩膀基本恢复正常，不会影响正常生活。
3、生活习惯：
我会尽量避免长时间保持同一个姿势，尤其是在用电脑或者看手机时。会定时站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动，以缓解肩膀的压力。同时在饮食上，我也特别注意。会尽量不吃刺激性的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，以帮助身体恢复。
好啦以上就是今天的全部分享了，如果你正在被肩周炎困扰，却没有解决方法，可以试试这些方法！
