在解决腰椎间盘突出这条路上我踩过很多雷，现在总算是摆脱了腰疼腿麻的折磨。作为一个过来人，我觉得有必要和大家分享一下经历，希望能帮助那些患有腰突的人，让他们少走弯路……
一开始我以为腰部疼痛和腿部酸麻只是小问题，没有太在意。但时间一长，情况逐渐变得严重了，有一段时间我甚至出现了右腿没力气的现象！在上网一查，都说情况很严重，可能会瘫痪，心里害怕极了，于是立刻去做了检查。
通过MRI确认了腰椎间盘突出，但还好情况不是很严重，并不需要手术治疗，教我了些日常护理措施，花了三个多月的时间，就摆脱了腰突，下面就将具体方法分享给大家！
当时在专家那了解到腰椎间盘突出是脊椎问题导致的，所以想解决它需要先止疼再进行康复训练，专家建议我试试疆寿堂康骨贴，我一买回来就用上了，在腰部疼痛的地方贴上，它效果很好，没过多长时间，就感觉到温热感，腰疼就缓解了很多。
我记得好像是用了三周左右，腰疼明显减轻了很多，看到这情况，平时用膏药我也更加积极了，每天基本都用，慢慢的疼痛就不再出现了最后一共是用了6盒膏药，花了三个多月的时间，腰突发作的次数就越来越少了！现在就算久坐也不会感到腰部酸痛。
然后除了贴膏药之外，我意识到保持正确的姿势是至关重要的。我不再长时间维持同一姿势，尤其是坐姿。我调整了我的工作台和椅子的高度，确保它们符合人体工程学的标准，并且每过一段时间，我就会变换姿势，伸展一下身体。这样不仅减轻了腰部的负担，还有助于避免长时间弯腰造成的压力，这对缓解和预防腰椎间盘突出非常有帮助。
再就是这段时间的饮食了，我会多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品和鱼类，这些食物有助于修复和维护我们身体的软骨组织。自从调整了饮食习惯后，我感觉腰更加健康了。
以上就是我解决腰突所用的方法，大家可以适当参考！总的来说想要缓解腰突没那么难，还是一句话，不管啥方法一定得坚持！
