2024年北马终点，继刘敏、沈妮相继冲线后，身穿绿色条纹队服的江苏选手吴冰第三位过线，成功登上领奖台，成绩为2:30:43。
2024赛季，吴冰首站无锡以2:30:31的成绩，排在2024赛季中国女子马拉松第12位，下半年北京再次斩获锦标赛季军，她用两场马拉松证明自己，正逐渐顶起江苏女子马拉松大旗。
01年出生的她，本可以同北京队·清华学子王文杰一样，在三年前20岁时踏足全马赛道，但2021年疫情的影响，导致首马延后了2年。直到2023年衡水湖马拉松锦标赛，才真正开启全马生涯。
如今，职业生涯三场全马，也是三站锦标赛，吴冰全部达成前八名目标，让江苏女子马拉松重回全运会竞争行列。
吴冰，出生于2001年，黑龙江绥化人。2014年被市体校教练，介绍到江苏省跟随梁松利教练训练。
当时江苏省就十分重视省运会，会特招很多省外运动员代表地级市参赛，和外聘性质相似。如果能跑出好成绩，可能就会留在江苏省队继续培养，反之则是遣返回来时的地方。
2017年底梁教练与江苏队合同到期，吴冰则是在梁教练的默许下，继续跟随陈乐丹教练在江苏省队受训，“肯定是想留在江苏的，毕竟条件要好很多，如果回到当时的体校，可能已经不练了。我现在的教练是梁教练的徒弟，所以他比较放心。”吴冰解释道。
转项马拉松之前，吴冰一直专注场地赛，2021赛季前她的5000米最好成绩是17:01.89，10000米最好成绩是35:02.55，都是在2019年跑出的。能力不突出，成绩不够优秀，自然也就错过了2021年西安全运会。
疫情原因，为了降低感染风险，当时很多训练基地要求没有全运会任务的队员必须回家，放假2个月。但已经有转战路跑计划的吴冰并不想停练，为了能好好备战11月28号的南京马拉松，与教练商议留在南京继续训练。
于是便联系到一个碰到同样情况的教练员，让吴冰与他们的队员合住，但训练还是她一个人。
训练期间，吴冰围着基地外围跑一圈4km，陈教练有全运会任务，赛前疫情管控要在基地封闭训练不能外出，只能站在基地的东门门口给她掐表，那个夏天师徒二人就是这么熬过来的。
后来，南京马拉松由于疫情延期，吴冰改换了好多场比赛，都没能如愿。随后的2022年，长达一年之久的静默，导致很多运动员只能参加基地内举办的田径特许赛，以此来检验训练成果。
一直等到2023年疫情全面放开，吴冰才正式开启个人路跑生涯。
2023上半年，吴冰先后参加了三场半马比赛，最好名次为第三名（半马锦标赛·南京浦口站），最好成绩为1:15:33（扬州鉴真半马），其余的都为场地赛，期间将个人5000米最好成绩提升至16:25.14，10000米最好成绩提升至34:01.71（全国田径冠军赛暨亚运会选拔赛第三名）。
7月底，全国田径锦标赛·衢州站结束后，吴冰便回到南京训练基地夏训，“跟随陈教练至今，无论夏训还是冬训，都没去过高原，就是在南京基地训练。南京8月份天气热的要命，长距离大课需要早上3点半起床，4点开始，否则真的没法跑，通常是我们队的队长陶泽浪陪我跑。”吴冰说道。
衡水湖赛前，陈教练给吴冰制定240的首马目标，主要以体验为主，不跑崩顺利完赛就好。所以比赛开始后，吴冰并没有跟随大部队，几乎独自一人跑完全程。
“大部队开始跑得特别快，我谨记教练嘱托一直按照345配速巡航，前半程都在压着跑，最后十几公里，感觉状态还不错加了些配速，没想到首马能跑到2:33:50，锦标赛第6名。
赛后教练也很意外，因为之前的训练计划都是为场地赛准备，备战衡水湖马拉松只有一个月的时间，加上南京8月份炙热的天气，教练认为我还是跑量储备不够。”吴冰说道。
当时的吴冰并没有受到太多关注，人们簇拥在首次打开230大关夺冠的路颖身旁，没人去关心她这个22岁首马233的第6名。但吴冰已经知足，因为她的首马目标不是夺冠，而是真切的去感受马拉松。
首马虽然告捷，但不幸的是伤病困扰也随之而来。由于大腿肌肉紧，放松不够的原因，吴冰的膝盖一直有伤。衡水湖后一场以赛代练的半马比赛，导致其旧伤彻底复发。
“感觉就像有个木板卡在膝盖那里一样，回不了弯。可奇怪的是，我训练跑间歇可以，但只要距离长了就开始疼。所以2023~2024年那个冬训，我没跑过20km以上的长距离训练，都是用间歇来代替，这也是教练为我量身定制的‘特殊计划’。
比如，30km的大课我就跑3个10km强度课，每个间歇5~6分钟，或者是跑完20km后，间歇5分钟，再跑一个高强度10km，让膝盖缓一缓会好受些。”吴冰解释道。
而关于她的膝盖问题，队医的诊断结果是‘右膝髌上囊及关节腔少许积液，需加强髌腱周围放松，增加股四头肌力量训练’，大白话就是多按摩放松，增强薄弱肌群的训练。
总结原因还是转战马拉松项目，运动量和训练负荷的增加导致身体出现的反应。
“无锡马拉松，教练给我的目标是230，安排了队长陶泽浪陪我跑，整体节奏也是按赛前计划实施的，队长带我跑了32km，剩下10km我独自完成，到达终点前一直在超人。”吴冰回忆道。
最终，吴冰以2:30:31的成绩刷新个人PB，锦标赛排名第8，名次较衡水湖虽然下降了2名，但成绩提升了3分19秒，距离打破230大关只差32秒。
无锡之后， 吴冰在上半年参加了三场田径大奖赛10000米项目，最好名次是杭州站第10名，33:45.36的成绩也刷新了她的10000米PB。
本来计划比完6月底的全国田径冠军赛暨全国田径大奖赛总决赛，便开始夏训备战下半年重点赛事全国田径锦标赛·衢州站，但她却发生了意外，“5月底的一个雨天，骑电车摔了，两根肋骨摔断，静养一周后，教练让我在操场上走路保持体能，一天一小时连续走了20天，冠军赛前10天试着跑了跑，反应还是比较大，和教练商量后还是选择弃赛。”
但也因祸得福，让她的膝盖得到了缓解，之后备战北马前的长距离大课都高效完成。
北马赛前一个月，吴冰跑了三次长距离大课30km、36km、30km，都是同时期个人最好训练水平。
由于本赛季她只参加了一场马拉松锦标赛，本次北马的成败关乎全运会参赛权，为了不让吴冰有心理压力，陈教练没有给她设置成绩、名次目标，发挥出自己训练水平就好。
最终，吴冰斩获北马锦标赛季军，再次跑出2:30:43的好成绩，“虽然没PB，但是站台了。”吴冰高兴的说道。
至此，吴冰职业生涯三场马拉松锦标赛，全部跑进前八，让江苏女子马拉松重回全运会竞争行列。
北马一周后的合肥半马锦标赛，吴冰以1:12:00的成绩刷新个人PB，夺得半马锦标赛首个冠军，为自己的2024赛季画上一个圆满的句号，交出一份满意的答卷。
今年冬训，吴冰表示教练会带队前往云南，开启队伍的首次高原冬训。以明年无锡马拉松为试点，检验高原的训练效果，调整下山时间将高原效应最大化，在2025年全运会赛前实施。
“如果明年无锡的成绩能够精进，那么我的全运会目标将会越来越清晰。高原特训期间，我希望能补足我的短板，多跑一些35km+大课，和其他人相比，我跑的量太少了。
未来，还是会练好场地赛，这样我的全马才能更快，希望明年全马能够跑到228，半马努力靠近70分，不让教练费心，也给练了十年的自己一个交代。”吴冰说道。
优秀运动员的成才需要长达10年甚至更长的时间，是一段极其艰辛和漫长的历程，对于马拉松项目来说更是如此。
2024赛季，许多00后运动员经过10年磨砺，开始显露锋芒，在无锡、衡水湖、北京、合肥马拉松锦标赛中，展现他们的实力和潜力。
其中，有不少人是刚踏入马拉松赛道1~2年便取得佳绩，但也有人苦练许久还未能出头，成长过程中每个人都有自己的难处，可大家都还在继续奔跑。
黑龙江姑娘吴冰的生涯历程，坎坷、曲折且充满戏剧性，作为一名23岁的“大龄”新秀，她在2024赛季抓住了属于自己的机会，成为江苏铁人队急需的即战力。
我们有理由相信，吴冰会在下一个十年的开端，在起跑线前等待下一个属于她的机会，开创新篇！
