我真是没想到，工作才刚满一年，就因为平时不注意坐姿导致了肩周炎。一开始左边肩膀有些酸疼，但休息几天就好了，还能忍受就没太在意，就这么断断续续的一直硬扛着，直到3个月前，降温后肩膀更疼了，尤其是晚上，疼的根本睡不着，并且肩关节都受到限制，连举手、穿衣都做不到，对我的生活造成很大影响！
意识到情况严重了，这才赶紧去医院做了检查。根据CT显示：左侧肩关节旋转轴慢性损伤，左侧肩关节积液，喙突下滑囊积液。确诊了肩周炎，当时我根据专家的建议，进行了大半年的保守治疗，这才让肩膀恢复了正常，到现在也没有再次发作。所以，我想把这些方法分享给大家，希望能够帮助到同样受肩周炎困扰的朋友们！
首先就是止疼了，我当时是贴膏药，毕竟口服药有一定的副作用！但膏药因为是外敷的对身体伤害较小，可市面上的膏药很多，我挑了几次都没有找到真正适合我的，于是就用了网上口碑较好的疆寿堂康骨贴。这款膏药和我之前用过的那些膏药区别很大，它的止痛效果很持久。刚开始贴上的时候，过几分钟会慢慢发热，那种散热可以慢慢渗透到骨头里，很舒服，大概过十几分钟肩膀上的疼痛感就会逐渐减轻，周围的肌肉也会慢慢放松下来！
坚持用了半个月，肩膀的疼痛感减轻了不少，就连抬手都比之前轻松了很多，感觉情况慢慢在好转，看到这样的效果后，我就继续使用，慢慢地，肩膀变得越来越轻松，直到用完三盒后，肩膀就恢复的差不多了，而且日常活动基本也不会受到影响了。
除了用药之外，我还特别注意日常生活中的一些细节：
1. 坚持锻炼：这点很重要，平时我还会做一些康复运动进行巩固，防止再次出现肩膀疼痛的情况。做的最多的就是爬墙、扩胸和抬臂，可以拉伸肩膀周围的肌肉，缓解僵硬的症状，差不多每天会练上30分钟。
2. 注意保暖：如果肩膀受凉很容易导致肩周炎复发，所以只要出现降温，我就会及时穿上高领衣服或围巾，以此让肩膀始终处于温暖的状态！再就是在空调房里时最好不要让冷风直吹肩膀，必要时可以围个披肩或盖个毯子保暖肩膀！
这就是我解决肩周炎的方法了，简单且有效，如果你还不知道该怎么办？可以试试这些方法，最后希望大家早日摆脱肩周炎！
