伴随着气温越来越热，许多人逐渐穿上了半袖、超短裤、长裙，展现自身完美的身材曲线，但也是有一部分人发觉，自身的身型早已穿不上上年买的衣服裤子了。尽管能够掏钱再买新的，可是松垮的身型、凸起的小腹、粗大的大腿根部等，觉得再漂亮衣服也没有办法遮盖，因而许多人开始了夏天减肥之行。
说到夏天，那么就不得不说一说水果了，酷热的温度，一直令人觉得到身体不适，饭也不愿吃、觉也睡不太好，因此许多人为了能够更好地度过夏季，会通过吃水果的方法减轻体重。
在很多人眼里，水果归属于低脂肪、低热量的食材，另外带有丰富的维生素、纤维素和微量物质，不但能够填补人体营养成分，还不容易提升身体人体脂肪的含量，另外还能够提高胃口，能够说成夏天减肥必不可少。
因此许多人为了更好地完成减肥的目地，逐渐用水果取代主食，一段时间后体重确实是瘦下来了，而有的人也一样依照那样的方法，却发觉休重不但没降，反倒有一定的升高，这是什么情况？
实际上是由于水果的类型沒有挑选对，要了解水果尽管是低热量的食材，可是在其中也是有许多高糖分、高热量食物的类型，假如用它们取代主食，糖分的填补很有可能要大量，“增胖”的实际效果当然“不可小觑”，下边一起来瞧瞧吧。
1、香甜可口的葡萄、山楂
在许多人的意识中，口味上含有酸味的水果，糖分一般较为低，例如草莓、葡萄、柠檬等。殊不知客观事实并不都是这般，像葡萄、山楂这种酸碱性水果的含糖量实际上并不低，一部分类型的葡萄含糖量能够做到30%，完全是“高糖高热量”食物。
2、“闻着臭，吃着香”的榴莲
榴莲这类亚热带水果，由于其与众不同的味道和丰富的营养成分，被称作“水果之王”，只需能够接纳特殊的味道，就可以得到它的营养成分。
殊不知榴莲果并不宜减肥的人员，因为它的热量很高，每100克中带有147卡路里热量，要比一般的精瘦肉带有的还需要多，长期性吃会提升身体人体脂肪含量。
3、“只嚼不要吃”的甘庶
香甜爽口的甘庶是许多人喜爱吃的食物，尽管它并不可以像别的的水果一样可以咽下去，可是仅是嚼甘蔗水就已特甜了，这是由于甘庶的含糖量在18%上下，老红糖、白糖全是以它作为关键原材料，因此也是归属于“高糖高热量”食材。
4、“体积精巧”的荔技、桂圆
别以为一些水果体积娇小玲珑，殊不知在其中带有的糖分可一点也不少，例如荔技、桂圆，含糖量都不少于15%，再加上块头较为小，不留意的情况下便会吃多，提升了身体糖分的含量，因而要想减肥的朋友，建议一天不超过10颗。
5、“夏日必不可少水果”西瓜
在酷热的夏天，怎能少得了西瓜的守候呢，而对于西瓜含糖量的分辨，许多人一直存有异议，这是由于西瓜的糖分含量高，另外水份含量也很高，假如仅仅依照糖含量得话，归属于“高糖高热量水果”。假如要综合性水份一起测算的话，糖含量却不高，但无论怎样说，要想减肥，西瓜不建议多吃。
如果你选择的是以上几种类型的水果，那糖分的补充要明显多于主食，并不能达到很好的减肥效果，
如果真的想要减肥，不妨试试黄瓜、苹果、橘子等，同时尽可能在餐前吃，同时一天不超过350克，可以减少主食和肉类食物的补充，更好的达到控制体重的效果。
饮食不注意节制，生活无规律有关系，这些会让体内寒气逐渐增多，从而让胆囊收缩功能下降，排泄胆汁减少，甚至逆行 返流经幽门入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，更有甚者逆行至咽喉口腔对它们的黏膜凭障产生破坏，胆汁减少让 食物无法完全消化吸收，脂肪代谢主要依靠胆汁，脂肪也因此代谢无规律，则完全在胆不好
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
胆不好，还会影响到情绪，胆为中正之官也，所以会导致脾气大，一般人不关注胆，而去注意胃，关注度较少，闲时到田间采灌南苦菜，煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，开紫色花，煮好后尽量少食生冷油辣之物。
总之，水果是否可以起到减肥的效果，不仅选择的种类很重要，吃的时机也很重要，把握好这两点，更有助于实现减肥的目的。
