消化不良是现代人常有的身体不适表现之一，虽说它算不上一类严重疾病，但若总是胃口不佳、进食不畅，那么对身体健康的影响也同样不容小觑。从身体感官上说，腹部消化道内的滞胀、反酸、胀气都可以笼统地称为消化不良，而根据个人体质的差异，其严重程度与持续时间也会有所不同。
那么，在日常生活中，若经常出现消化不良现象，究竟应该怎么办呢？这4个改善方法，或能助你“一臂之力”。
1.适当补充膳食纤维成
在20世纪初，科学家普遍认为，植物中的粗纤维成分无法被人体直接吸收利用，因此或并不具备营养价值。但随着科研的不断深入，人们发现，这些纤维成分虽然不能提供热量或组成细胞结构，却能够辅助肠胃蠕动、促进粪便成型，在其它营养元素的吸收利用方面往往具有积极作用，于是便将其归类于六大营养素，并称为“膳食纤维”。
而在日常生活中，合理补充膳食纤维既能够调理消化道健康、改善便秘与腹泻症状，而且还能够给予身体饱腹感，降低整体的热量摄取，对减肥减脂来说，也有不少好处。
2.饭前嚼颗口香糖
若大家经常感到肠胃内部有酸液反流，并缺乏食欲等不适，那么不妨在进食前咀嚼一颗口香糖来帮助改善。因为持续性的咀嚼动作能够促进口腔内部唾液腺的分泌，继而促使更多的碱性唾液进入到消化道内，这些碱性物质能够与胃酸发生中和反应，从而减轻肠胃的不适感。
不过，大家需要注意的是，薄荷会刺激肠胃分泌消化液，若大家是为了缓和胃酸状况而食用口香糖，那么最好不要食用薄荷味儿的。
3.尝试少食多餐
很多朋友在平时吃饭时，总是饥一顿饱一顿，时间久了，就容易出现该饿的时候吃不下、非用餐时间零食堵不住嘴等现象。
而对于有这种情况的朋友来说，可以尝试着养成少食多餐的就餐习惯，给每天的总食物摄取量定个值，然后分成4-5餐吃完。这样就有助于提高每次饮食之后的腹胀感，同时也不会出现饥饿难耐的情况。
4.适当摄取益生菌成分
在人体肠道内部有着丰富的微生物族群，它们对消化的辅助作用往往不容小视。因此，当体内的肠道菌群发生紊乱时，消化功能便会受损，继而出现肠易激综合征、炎症性肠病等病情。
对于这种情况，适当喝些益生菌饮料或就能辅助调理自身的肠道微生物，继而起到改善食欲、促进消化等效果。不过大家需要注意的是，现如今，市面上所售卖的很多益生菌饮料都没有经过严格的低温运输与储备，其菌落活性状态往往会大大降低，饮用之后的效果也很一般，所以，大家在购买时，也一定要谨慎挑选。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】
