随着全民养生的盛行，越来越多的人开始意识到了抽烟的危害，尤其是近几年，随着肺癌，口腔癌、咽喉癌以及鼻咽癌等癌症疾病发病率的不断提高，人们发现，吸烟或在一定程度上会增加人体患上以上这些癌症疾病的风险。不仅如此，长期吸烟或还会有损血管的健康，容易增加人体患上各种心脑血管疾病的几率。所以戒烟几乎刻不容缓。
但是对于大多数抽烟的人来讲，戒烟是非常痛苦的一个历程，想要成功戒烟，也并不是一件简单的事。那么，戒烟到底是一种怎样的经历呢？一般来说，许多戒烟的人，在初始阶段或都会出现以下这些不适的症状，学会正确面对，或才能成功戒掉烟瘾。
1.睡眠质量下降
对于一些长期有抽烟习惯的人来讲，在刚开始戒烟的时候，由于身体会对香烟中所含有的尼古丁等物质产生依赖性，所以在戒烟初始阶段，当身体得不到充足尼古丁等物质的滋润时，患者极有可能会出现一些睡眠障碍，比如：许多烟民在戒烟初期都会出现睡不着或是半夜惊醒以及白天嗜睡等多种睡眠问题困扰，从而导致他们的睡眠质量有所下降。
2.头痛
部分烟民在戒烟的早期，或还会出现不同程度的头痛的情况，有的患者，甚至还会伴随有手指不自主震颤的问题。但这些反应其实都是身体为了摆脱对香烟中尼古丁、焦油等有害物质的依赖，所做出的正常的反应，戒烟的朋友无需过度担心，熬过这些不良反应，才能最终戒烟成功。
3.精神状态不佳
对于一些有多年烟龄的老烟民来说，在刚开始戒烟时，其精神状态或还会受到一定的影响，导致其精神状态不佳。一般主要表现为：注意力不集中、脾气暴躁或是经常焦虑不安以及思维迟钝、办事效率下降等。
而这些现象，也是由于人体的大脑神经，长期受到香烟中有害物质的刺激，而留下的后遗症，当大脑神经不再受到香烟中有害物质的刺激后，这些症状和现象就会变得越发的明显。
不过，这往往也是戒烟成功前必须经历的一个过程，人们只要能够熬过这段时间，那就离戒烟成功不远了。
4.肥胖
当然，部分戒烟的人在戒烟的初期，或还会因为体内内分泌失调而出现肥胖等多种现象。尤其是对于一些，通过食物转移法来戒烟的人，若是在戒烟期间，经常通过吃一些高热量的食物来缓解烟瘾的话，那么随着时间的推移，这在一定程度上也就会容易增加肥胖发生的几率。
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