俗话说“小满江河满，湿邪暗中藏”。小满节气之后，大家有没有发现，这个时候暑气渐盛，雨水好像油一样，天地间仿佛蒙上一层湿漉漉的纱帐。这种天气也是最让人难受的，虽然作物很喜欢这种高温高湿，但是人却很难适应这样的天气。
人体如果被这种湿气缠身，就很容易出现头重如裹、四肢酸沉、食欲不振等症。那么为啥这个时候的湿气会这么重呢？我们应该如何去除湿气呢？
小满之后，为啥湿气会这么重？
小满是夏季的第二个节气，它的一个显著特点是，气温攀升，地气上蒸，雨水频发，这样就会形成“上蒸下煮”的闷湿环境，湿邪最易从口鼻、毛孔侵入人体。
另外，传统医学认为“脾主长夏”，小满后人体阳气外浮，脾胃运化力减弱，水湿难以代谢，堆积成“内湿”。
正如《黄帝内经》所言：“湿盛则濡泻。”内外湿气勾结，轻则让人昏沉乏力，重则诱发湿疹、关节痛、腹泻等顽疾。
如何判断身体是否湿气比较重呢？
当你每天感觉到头重脚轻，早上起来，头晕目眩，午后困倦难消。这个时候，说明体内的湿气就比较重了，而且还可以观察一下舌头的齿痕，舌头两侧有齿痕，舌苔白腻或黄腻，口中黏腻发苦。这也说明体内的湿气比较重。
另外就是肩颈、膝盖酸胀；皮肤起疹、瘙痒反复等等，这个也是夏季最为常见的一些情况，也多是因为身体湿气太多从而造成的，那么此时，我们就要注意合理的锻炼，或者是通过饮食排出体内的湿毒。
湿气最怕这4个食物，小满后湿气重，坚持多吃，气血养好，阳气足，那么具体指的是什么呢？
第一个：赤小豆
赤小豆，也是非常适合现在来吃的，它被称之为利水消肿的“祛湿将军”，其性平偏凉，专攻湿热，能通利水道，消肿排脓。《神农本草经》赞其“主下水，排痈肿脓血”。
做法：把赤小豆清洗干净，然后对其进行浸泡，来上一点薏米，锅中放入姜片，然后放入赤小豆，还有薏米，接着开始加入清水，开始炖煮，40分钟左右，然后就可以直接开始喝了。
第二个：茯苓
小满之后，湿气越发的严重，这个时候，我们还可以吃上一点茯苓，它是健脾渗湿的“千年仙草”，其甘淡平和，既能祛湿又不伤正气，尤善调理脾虚湿盛导致的腹胀、便溏。
做法：准备一点茯苓，还有山药，另外再来上一点大米，把它处理好，然后放入到砂锅中，注入适量的清水，熬煮成粥，这个也比较的适合夏天来吃。
第三个：陈皮
很多人都忽略了它的价值，虽然看起来并不是很好看，但是却被称之为理气化湿的“黄金果皮”，尤其是时间比较久的陈皮，辛香温润，能醒脾开胃，化解痰湿，兼可理气解郁。
做法：来上一点陈皮清洗干净，接着放入生姜片，再来上一点红枣，把它清洗干净之后，放入到养生壶当中，然后注入适量的清水，吃的时候，过滤一下，这样就可以直接开吃了。
第四个：艾草
既然要去除身体内的一个湿气，那么艾草也是不得不提的一种，它是温阳散寒的“驱湿野草”，其性温，能内服外灸，散寒除湿，尤其适合寒湿体质者（怕冷、白苔多）的人。
吃法：把艾草清洗干净，然后放入到锅中，这个时候再把鸡蛋液放进去，然后开始煮，可以稍微来点盐，煮熟透之后，就可以直接吃， 鸡蛋当中还会带着艾草的香味。
小满之后，湿气比较的重，这个时候我们在饮食上，一定要多加注意，此时，要顺应“脾喜燥恶湿”的特性，以饮食为药，温阳化湿。这些看似朴素的食材，实为古人“以食代药”的智慧结晶。如果身体有湿气的话，坚持月余，湿去身轻，气血自生，人也会更加精神。
