国民心理健康调查（2021）显示：24.6%青少年抑郁筛出率。
国家卫健委（2021）调查显示：17.5%青少年心理障碍的时点患病率。
2022年7月，复旦大学附属儿科医院“学习困难”门诊火上热搜。
2024年10月8日，备受关注的上海儿童医学中心“空间与数学学习困难”门诊正式开诊，而号源早在节前就被秒空。
上海、北京、江苏、湖北、江西等地，学习困难门诊已在遍地开花，有的医院还开出了“拒绝上学门诊”。
我们的孩子，正站在时代的浪潮中，却也在无声地承受着前所未有的压力。那一双双本该闪耀着好奇与欢笑的眼眸，为何渐渐蒙上焦虑的阴霾？那些本应肆意奔跑的青春，为何被“内卷”的枷锁束缚了翅膀？
大儒心理创始人徐凯文向教育者推荐知名思想家、心理学家乔纳森·海特的著作《焦虑的一代》——“如果一代人普遍产生了焦虑，那一定是时代的问题。海特先生提出的不仅是教育命题，更是文明命题”。
徐凯文借《焦虑的一代》呼吁，时代应该为孩子提供更加适合健康成长的社会环境，让孩子获得充足的睡眠、真实的社交环境，让孩子能将注意力放在更有价值的事上，保护孩子远离令人成瘾的电子产品。当社会为孩子的童年腾出喘息空间时，一代人都将重获滋养心灵的阳光。
⬆️点击书封，立即入手
本文摘自《焦虑的一代》导读手册
原题：从《时代周刊》封面到手机屏幕——解码 Z 世代的焦虑基因
作者：大儒心理创始人 徐凯文
01 焦虑是文明必修课？
解码《时代周刊》封面下的集体潜意识
我坚信所谓的“焦虑的一代”不单单包括青少年。焦虑是一个普遍现象，影响着每一个人。青少年只是众多受害者中的一个群体，也是承受其后果的关键群体。过去，我进行了一项研究，在《时代周刊》网站上回溯了几十年的封面故事，探寻 “焦虑”作为主题的频率。我记得有四次封面特别突出了这一主题，每一次都深刻反映了那个时代的特色。
20 世纪五六十年代，《时代周刊》的一期封面以“内疚与焦虑”为主题，这与战后的心理创伤紧密相连，封面上配以爱德华·蒙克的《呐喊》，画中背景是宁静的峡湾，与画中人物痛苦的表情形成鲜明对比。蒙克通过这幅画传达了一代人的心声，表明西方社会在 60 年代就已开始显露焦虑的迹象，人们感受到了焦虑、孤独、迷茫乃至恐惧。
进入80 年代，焦虑问题再次浮出水面，成为时代的焦点，这一时代被称为“高焦虑时代”。尽管科技的进步让人类能够登月，但焦虑感依然普遍存在于美国人的生活中。在这一背景下，人们开始探索解决焦虑的新途径，比如研发抗焦虑、抗抑郁药物，开创新的心理治疗方法，事实上，许多目前被广泛使用的药物和心理治疗手段正是在这一时期诞生的。
90 年代，随着“理解焦虑”这一主题的兴起，社会对儿童心理健康问题的关注日益增加。一项深入的研究揭示了焦虑的心理机制，其结论颇具说服力。然而，《时代周刊》总编辑以一句精辟的话概括了这项研究的精髓：“尽管我们似乎对焦虑有了全面的了解，但与 90年代中期的美国人相比，我们曾经所说的‘焦虑的一代’所经历的高焦虑时期简直微不足道。”
02 智能手机：
是吞噬童年的元凶还是替罪羊？
我已多年未关注最新一期的内容，但我记得在 2011 年，某杂志刊登了一幅探讨焦虑的漫画，题为“为什么焦虑对你有益？”漫画描绘了一个戴眼镜的知识分子，手持一根精致的红绳，似乎准备愉快地结束自己的生命，而标题却在强调焦虑的积极面。在全球精神健康领域，美国的投资最为巨大，尽管竞争激烈，但其成果也最为丰富。作为一名精神科医师，20 世纪 90 年代我曾参与一些精神科药物进入中国市场的实验。而美国的精神疾病发病率位居世界之首，高达 26.4%。
谈及互联网，新冠疫情期间我负责了一个关键课题，研究当前形势为何愈发严峻，且尚未触顶，仍在恶化。特别是在经济发达地区，青少年自杀率的增长尤为显著，这一点尤为引人关注。相比之下，经济相对落后的地区，如三、四线城市，情况尚可，而一、二线城市的自杀率却高得惊人。这里提到的仅是自杀成功的案例，而尝试自杀的人数通常是成功自杀人数的 20 倍。若再考虑到自残和自我伤害的案例，即考虑那些并非出于自杀意图，而是为了处理情绪的人，这一比例可能会更高。
这是一个至关重要的问题。正如马克思和恩格斯所强调的，科学技术既拥有巨大的潜力，也承载着重大的责任。如果人类未能以智慧掌控科学技术，就可能被科技反噬，导致科技对人的异化现象。手机的普及无疑带来了一场革命，但它模糊了工作与生活的界限，使得工作可以随时介入人的私人时间。这种无间断的连接性加速了生活节奏，随之而来的焦虑感也愈发强烈，在年轻一代尤甚。
因此，尤其是在经济发达的一线城市，孩子们承受着巨大的压力。在这种背景下，人文教育的重要性愈发凸显。人文教育能够培养我们的批判性思维和人文关怀，帮助我们以智慧的方式掌握科技，避免被科技所控制。我们必须认识到，科技的发展不应以牺牲人性为代价，否则高科技的副作用可能会反噬人类。
⬆️点击书封，立即入手
03 探索文化根源――美国孩子与中国孩子谁更焦虑？
美国的高焦虑情况就与其文化密切相关。美国文化中对物质追求、竞争和成功的强调，导致了焦虑的普遍化。在这种文化趋势下，孩子们尤其容易受到焦虑的影响，他们往往是最先感受到压力并可能因此崩溃的群体。
最近听到一位在美国一所中学读书的学生反映，仅有数百名学生的学校，近半年来却发生了数起学生危机事件，这表明青少年的心理健康问题已成为一个全球性议题，而非孤立事件。因此，我认为我们应对时代的焦虑问题需要超越表面，深入探讨其背后的文化和人类生态因素，包括我们如何与自身的欲望相处，以及是否必须超越他人才能感到满足。广泛性焦虑的本质是对尚未发生事件的过度担忧。但无论我们如何忧虑，未来总会到来，其具体形态无人能预知。我们应该更多地借鉴中国文化中的智慧，学习如何不被外界操控，不被物欲所左右，以及如何避免在不断追求超越他人时反受其害。
事实上，所谓的手机问题并非问题的核心，我们往往将各种问题错误地归咎于手机使用。回想互联网和手机刚开始普及时，提出的诊断标准认为每天使用超过 4 小时就是手机成瘾。然而，现在几乎每个人都超过了这个标准，手机已成为日常生活不可或缺的一部分。因此，禁止孩子使用手机既不现实也不可取。
为何将手机问题视为伪问题？在我与一些被认为严重依赖手机或网络的青少年交流时，我发现他们并非真的沉迷于手机，而是将其作为一种消磨时间的工具。当我问及他们是否真的喜欢玩手机时，他们的回答往往是否定的。他们选择玩手机，通常是因为觉得学习乏味且压力重重。因此，我们的目标不应是简单地阻止他们使用手机，而是引导他们参与更有趣、更积极的活动，如唱歌或跑步，这些都是有益身心的选择。
因此，在引导孩子方面，如果学校的教学和课余活动都能激发兴趣，手机问题就会变得次要。我们应专注于如何使学习变得有趣，如何让孩子在学校感到快乐。人类天生喜欢有趣的、新鲜的事物，也需要亲密的社会联系。作为社会性动物，亲密关系对我们至关重要。孩子们一旦缺乏高质量的陪伴、亲密关系和团队互动，以及学校中的有趣活动，学习就会变得枯燥且充满压力。
正如海特在其著作中所强调的，孩子们天生具有一种复原力和面对挫折的能力，过度保护剥夺了他们锻炼这些能力的机会。从医学的视角来看，长期生活在无菌环境的孩子一旦接触外界，更容易生病。相反，孩子如果经常接触微生物，体内会形成一定的免疫力。过度保护反映了一些父母的焦虑，他们对孩子的小磕小碰反应过度，最终导致孩子们不敢自由玩耍，陷入焦虑和痛苦。
04 从隔绝到共生：
突围焦虑需要重建哪些社会支持
另一个值得深入探讨的问题是社会支持的缺失。我们都记得童年时光里，邻里间的联系都非常紧密。我曾观察到，一些来访者虽然问题不严重，却愿意花费大量金钱，甚至可能是他们收入的 1/4，来进行心理咨询。当我问及他们为何这么做时，他们的回答令人深思：因为缺乏倾听、交流的对象。
我长期跟踪研究汶川地震中失去子女的家庭，发现尽管他们未能获得现代化的心理干预，但心理状况表现良好。他们是如何走出悲痛的呢？关键之一在于，尽管他们从村庄搬入了小区，但仍然保持着紧密的社区联系，一起打麻将，一起打工，这种社会支持对心理健康至关重要。缺乏社会支持是导致人们需要心理支持的主要原因。如果拥有坚实的社会支持网络，如亲密的朋友和儿时玩伴，许多问题便能更早得到解决。
人们选择与机器对话，部分原因是对直接的人际交流和互动感到不安。因此，为了使人们能够建立起更完善的智慧和知识体系，必须为他们创造相遇的机会，即便是通过冲突。心理健康的促进强调了社会支持的重要性。我们能否逆转趋势，重返一个彼此熟悉的社会？在大城市中，人与人之间的距离似乎越来越远。
于此，我非常赞同中国教育学会名誉会长顾明远先生的观点，我们也看到了问题的严重性。我们目前正处于一个人与人过度竞争的疏离环境中，迫切需要减缓这种趋势。通过与数百位校长的访谈，我们发现教育评价体系存在重大问题：成功的定义过于狭隘，似乎只有进入清华北大等顶尖学府才算成功。这种评价标准忽视了其他学校。如果成功的定义仅限于考入顶尖大学，那么 99.9% 的人都会被排除在外，这种功利主义目标无疑会引发广泛的焦虑。
05 为全人类守护每一个孩子的童年
我对教育的未来是持乐观态度的，主要基于两个原因。首先，社会各界已经开始采取行动，因为父母们意识到孩子面临的挑战，迫切需要变革。这并非任何人的过错，而是时代的步伐已经超越了我们，AI 时代已经到来，而我们的教育思维模式还停留在工业化时代。其次，我们有机会重新思考在当前时代下，学习应如何进行，教育应如何适应，这可能是我们从根本上解决问题的关键。
大儒心理 2024 年接到的咨询量高达 12 000 例以上，其中青少年占 71%。令人鼓舞的是，这些青少年中没有一个表示放弃。他们每个人都渴望进步和自我实现，需要得到认可和肯定。然而，孩子们往往因为担心被误解而犹豫是否寻求帮助，例如担心看医生会被标签化，或者担心药物的副作用。他们对寻求帮助有一些预设的顾虑，包括对老师的担忧。实际上，孩子们愿意寻求帮助，只是他们希望以自己能接受的方式进行，而不是被动地接受学校的安排。
我们的社会环境，尤其是学校环境，并没有我们想象的那么焦虑。在为父母举办的讲座中，我经常强调，父母应该向宠物学习，因为它们不会询问孩子的考试成绩，更不会讨论排名，而是无条件地支持和陪伴孩子，给予其温暖和肯定，因此受到孩子们的广泛欢迎。关键在于如何在家中和学校营造一个积极的环境，让孩子们喜欢上学并主动学习。
《焦虑的一代》给我们的重要启示也在于此：如果一代人普遍产生了焦虑，那一定是时代的问题。时代应该为孩子提供更加适合健康成长的社会环境，让孩子获得充足的睡眠、真实的社交环境，让孩子能将注意力放在更有价值的事上，保护孩子远离令人成瘾的电子产品。海特先生提出的不仅是教育命题，更是文明命题。当社会为孩子的童年腾出喘息空间时，一代人都将重获滋养心灵的阳光。
⬆️点击书封，立即入手
论坛邀请
近年来，青少年心理健康问题，尤其是极端行为已成为社会广泛关注的热点。因过度竞争、内卷导致的学业压力、焦虑、抑郁、厌学、拒学等问题也日益普遍。党的十八大以来已经制定了一系列政策和指导意见，全面加强心理健康教育和管理，已初见成效。
为了根本改善青少年的心理健康状态，扭转当前不利局面，并为青少年营造一个更有利于健康、快乐成长和创造力发展的良好教育环境，2025年中关村“教育+科技”创新周期间，将举办第四届青少年心理成长与心理健康教育论坛。本论坛旨在汇聚各方智慧，深入探讨人工智能与青少年心理健康与幸福，为学校和家长提供支持，共同促进青少年的快乐和幸福成长。
本次论坛将全程直播，欢迎预约观看。
论坛时间及地点
时间：2025年5月24日13:30-18:00
地点：中关村互联网教育创新中心 九层多功能厅
欢迎各市、（区）县教育局领导、各研究院（所）领导、全国专兼职心理老师、心理工作者等报名参会。
论坛议程（拟）
（议程将根据实际情况有所微调）
添加课程顾问报名，免费参加论坛。为心灵护航，让未来可期！
