夏季高温湿热，人体易因肝火上炎、气血不足或痰湿内阻引发眩晕。老中医张小中指出，日常饮用针对性代茶饮可有效缓解症状。
1. 肝阳上亢型眩晕——天麻钩藤茶
天麻5克、钩藤3克、红枣3枚，沸水焖泡10分钟。天麻平肝息风，钩藤清热降压，红枣调和药性，适合头晕目眩、耳鸣烦躁者。现代研究证实，天麻含天麻素，可扩张脑血管、改善微循环；钩藤中的钩藤碱能抑制交感神经兴奋，稳定血压。
2. 痰湿内阻型眩晕——橘杏丝瓜饮
橘皮10克、杏仁10克、丝瓜半根，煎煮15分钟后代茶饮。橘皮燥湿化痰，杏仁宣肺降气，丝瓜清热通络，针对头重如裹、胸闷恶心症状。临床观察显示，此方对梅雨季因湿邪困脾引发的眩晕有效率达78%。
3. 气血亏虚型眩晕——参归桑叶茶
当归5克、党参5克、桑叶3克，沸水焖泡。当归补血活血，党参益气生津，桑叶清肝明目，适用于面色苍白、心悸失眠者。实验表明，党参多糖可提升红细胞数量，当归挥发油能改善脑部供血。
4. 肝火旺盛型眩晕——野菊花胆茶
野菊花6克、龙胆草5克、泽泻3克，沸水冲泡。野菊花清肝明目，龙胆草泻火除湿，泽泻利水渗湿，适合目赤口苦、小便短赤人群。药理研究显示，龙胆草中的龙胆苦苷能抑制炎症因子释放，缓解血管痉挛。
张小中提醒，代茶饮需辨体质服用，如阴虚火旺者慎用龙胆草，孕妇忌服天麻。建议每日饮用不超过500毫升，配合每日15分钟八段锦锻炼，效果更佳。
