莱芜高考复读生们，你是否因久坐学习感到疲惫不堪？是否因压力过大难以集中注意力？别让身体拖了学习的后腿！制定科学运动计划，用强健体魄为大脑充电，实现身体与成绩的双重“逆袭”。
第一阶段：“唤醒身体”基础训练。每天清晨进行15分钟的拉伸运动，重点活动肩颈、腰部、腿部等易疲劳部位，缓解肌肉僵硬。推荐“八段锦”传统养生操，动作舒缓且能调节气息，适合学习前唤醒身体。晚自习后，进行20分钟的慢跑或跳绳，促进血液循环，释放学习压力。可选择莱芜青草河公园等环境优美的场所运动，在锻炼的同时放松心情。
第二阶段：“高效学习”专项运动。针对莱芜高考复读生学习疲劳问题，设计课间“微运动”。每学习1小时，进行5分钟的
“眼肌训练”：上下左右转动眼球、远近交替视物，缓解视疲劳；配合“颈椎放松操”，前后左右转动颈部，预防颈椎病。下午学习状态低谷期，进行10分钟的“深蹲+平板支撑”组合训练，提升身体代谢，激活大脑活力。这些运动无需特殊场地，在教室或走廊即可完成。
第三阶段：“压力释放”特色运动。周末安排半天时间参与团队运动，如篮球、羽毛球等，在竞技中释放压力，培养协作精神。莱芜当地的全民健身中心、学校体育馆都是不错的选择。若偏好独处，可尝试瑜伽或冥想，通过深呼吸和身体放松练习，调节焦虑情绪。例如，睡前进行15分钟的“正念冥想”，专注于呼吸节奏，排除杂念，提高睡眠质量，为第二天的学习储备精力。
莱芜高考复读生们，运动不是学习的负担，而是高效学习的助推器。通过基础训练唤醒身体、专项运动提升效率、特色运动释放压力，将运动融入复读生活，你会发现自己不仅拥有了健康的体魄，更获得了更清晰的思维和更坚韧的心态，在高考冲刺的路上一路“狂飙”。
