俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡眠能过滤且涤清我们的感情，沉淀生命的淤泥，舒缓发烧的心灵，带我们回到大自然的怀抱，让心灵伤痛愈合、康复，进而变得强壮。睡眠是一种天真和纯净。
爱睡觉的人，更显年轻。
很多人都说睡美容觉，其实是真的，晚上早点睡觉，能让自己更加年轻，因为劳累了一天了，就抓紧时间休息，恢复身体损伤，恢复身体活力。
晚上早点睡觉，有助于身体排毒，让身体更加干净，更加健康。
同时，焦虑，伤心，难过，劳累，其实睡一觉就好了，就忘记了。
睡觉能够治愈我们的身体与心灵。
尤其是生病的时候，更应该抓紧时间睡觉，能让你恢复健康。
睡眠好的人，精神焕发，神采奕奕，脸上气色白里透红，元气满满。
“睡眠是重要之重”能睡者长寿也； “一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”。
睡眠是身体的加油站，为明天注入新的活力。
吃好睡好，长生不老。
1
不熬夜。
不要觉得时间不够用，然后挪用了睡觉的时间。晚上睡一个小时抵得上白天的三个小时。
所以不要浪费时间在其他的事情上，赶紧躺床上睡觉吧。
熬夜会让你身体免疫力低下，皮肤暗沉干燥，让你第二天没有精力。
夜晚是肌肤修复的黄金时间，早点睡觉，让肌肤得到深度的滋养和修复，保持年轻美丽。
2
减少失眠。
提高自己的睡眠质量，睡不着，躺在床上还是会累的。
减少焦虑，烦躁。睡前还是要尽量轻松一点，可以减少失眠。
睡觉时不要想太多。
3
睡眠质量差。
做梦多，跟你平时的所见所闻有关系，减少看恐怖片，看不干净的东西，看到不想见的人，有心理压力等等。
就会影响晚上的睡眠。
4
睡前护肤。
想要第二天起来皮肤有弹性白皙透亮，睡前一定要清洗干净，并且涂抹润肤，保湿，让你一整个夜晚皮肤更水润健康。
5
睡前泡脚。
泡脚好处太多了，第一，可以全身心放松，可以让你睡得舒服，第二，可以促进血液循环，让你全身放轻松，第三，可以疏通穴位，让你身体更健康，第三，还能起到保暖的作用，让身体更暖和。
6
睡前刷牙，清洁牙齿。
保护一口好牙，能让你颜值高，笑容更灿烂。
睡前一定要刷牙，清洁干净牙齿，让嘴巴一整个晚上清爽干净，让牙齿更健康。
7
带着好心情入睡。
美好的入睡，可以做个美梦，开心的人颜值肯定比不开心的人高，因为脸上时刻荡漾着笑容。
8
保持适度的湿度。
要保持合适的湿度，不要太干燥，防止皮肤干裂暗沉。
适度的湿度也能确保身体机能活力。
9
晚上不要吃太饱。
保护自己的肠胃，吃太饱太撑了，消化系统负荷过重，容易衰老，消化不良，容易难受，排毒不干净，导致身体出现疾病。
10
选择干净并且安静安全的环境入睡。
防止环境导致皮肤污浊，毛孔堵塞，呼吸时，吸入大量烟尘，也会损害自己的身体。
11
保持正确的睡姿。
不要压到手臂或者腿，血液不流畅导致半身麻木就不好了。
睡姿正确也可以避免脸部不对称，骨骼变形等等。
12
不要选择过于柔软的床。
导致骨骼变形，也会出现驼背，脖子前倾，腿部变形等问题，影响健康，影响美观。
13
不要太过于忧虑。
不要带着心事睡觉，睡不好。
14
放轻松，再入睡。
可以选择慢慢地呼吸，放松身体，什么都不想，放空自己。
15
洗澡干净再入睡。
舒服入睡，睡得香。
16
不要坐着睡。
骨骼会变形，人也会很劳累。
17
睡觉时，风不要对着头吹。
18
注意防蚊虫叮咬。
做好防护，免受蚊虫打扰。
19
不喝酒。
不要过多饮酒，会增加身体负担。
20
保持内心的美好，不完想象恐怖的事情，增加自己的焦虑恐惧，很容易做噩梦。
21
喜欢睡觉，觉得睡觉很有必要。
爱上睡觉，到点就睡。
“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》
