糖尿病不是病，是生活方式的照妖镜。
二十年控糖路，最难的从来不是血糖仪上的数字。那些倒在半路的糖友，往往输给了自己的侥幸心理。空腹12.
9，餐后18，这是二十年前我的体检报告。
当时觉得喝瓶可乐能怎样？
结果半年后差点失明。控糖不是简单的六个字，而是三百六十五天的坚持。白米饭升糖指数83，跟白糖几乎没区别。
很多人控糖失败，就败在这个认知盲区上。啃黄瓜度日的极端做法，反而加速了身体崩溃。我的餐盘法则：1/3蛋白+1/3蔬菜+1/3粗粮。
餐后快走要趁热，超过一小时效果打五折。见过凌晨三点的急诊室吗？
低血糖比高血糖更危险。糖化血红蛋白就像会计，三个月收支记得清清楚楚。
吵架能把血糖吵高？
情绪管理也是必修课。苦瓜降糖的传说，害得多少老人进了ICU。
二甲双胍不是免死金牌，该忌口还得忌口。晨练可以，但空腹运动等于玩俄罗斯轮盘。睡前血糖低于6？
来片全麦面包比药管用。
二十年养成习惯：起床先测血糖再做拉伸。
糖尿病最可怕的是温水煮青蛙式的伤害。
那些说"最近很注意"的人，糖化数据从不撒谎。并发症从不会提前打招呼，来了就是永久牌。
你以为在控制血糖？其实是重塑整个人生。
三分靠药物，七分看你怎么对待三餐四季。最后说句掏心窝的：控糖是为了多看几次孙子的毕业典礼。
