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提到“挨饿”，很多人的第一印象就是不健康，或是将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体的确有一定的好处。
两个时间饿一饿
对脾胃有益
北京中医药大学东直门医院中医科主任医师赵忠印表示，中医有饥而不食，养得脾气之说，意思是适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身体的内在调节机制得到休息和恢复。
在下面两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处：
睡前
睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复。建议晚餐吃个六七分饱就够了。
服药后
服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。
赵忠印表示，这3类人更要注意：患慢性胃炎、萎缩性胃炎或其他脾胃功能不好者。
饿一饿，对身体好处不止一点
多项研究证实，适当的饥饿感对身体有意想不到的好处。
调节免疫系统、有助延长寿命、促进大脑健康
保持“饥饿感”不是过度挨饿
北京大学第一医院消化内科主任王化虹表示，长期饮食过量的确危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题，这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效解决办法。
七分饱：胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西；
八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；
九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；
十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
适当饿一饿的好处还有很多，以下几种情况可以用“饿”来解决：
1 有些小胃病，靠饿缓一缓
2 偶尔睡不好，晚饭别太晚
3 体重超标了，小饿也能管
来 源：生命时报
