立夏过后天气越来越热，不少家长发现孩子开始出现排便困难、肚子胀的情况。
孩子出汗多、喝水少，加上贪吃零食不爱动，肠道就像塞满货物的仓库，营养吸收不了，身高增长也受影响。
中医常说 “欲得小儿安，常带三分饥与寒”，更重要的是保持肠道通畅！
今天，邀请到宏韵中医李兰铮主任给大家分享4 种天然 “催屎王”，孩子肠道通了吃饭香长高快！
肠道堵了，吃再多营养也白搭
孩子肠道不仅是消化器官，更是全身营养吸收的"主战场"。
长期便秘会让食物残渣堆积产生毒素，不仅影响脾胃运化功能，还会阻碍钙、蛋白质等营养吸收。
特别是立夏后阳气外发，体内积热加重，大便干结就像晒干的泥块，排不出来又占地方。
4种 “催屎王”，吃出顺畅肠道
1
火麻仁米糊
火麻仁在中医里是出了名的"肠道润滑剂"，尤其适合大便干硬像羊粪蛋的情况。这种黑色小籽仁富含天然油脂，能温和滋润肠道。
取10克火麻仁加小米熬成米糊，早晚喝一碗，连续喝3天就能看到改善。
2
萝卜陈皮水
白萝卜被称作"自然开塞露"，搭配陈皮煮水效果更好。萝卜能促进肠道气体排出，陈皮帮助消化积食。
取半根白萝卜切块，加3克陈皮煮20分钟，便秘时每天喝2次，孩子放屁多了，排便自然顺畅。
3
蜂蜜梨汤
梨肉能清热润燥，蜂蜜滋润肠道，特别适合大便干结伴随咳嗽的情况。
选择砀山梨去皮切块，加500ml水煮软后兑入1勺蜂蜜。注意要等梨汤放温再加蜂蜜，高温会破坏营养成分。
4
南瓜小米粥
南瓜富含膳食纤维，和小米搭配能健脾胃促蠕动。
南瓜切块与小米同煮至软烂，每周吃3次，既能预防便秘又能补充营养。脾胃虚弱、大便不畅的孩子，坚持喝一段时间，胃口变好，排便也规律了。
真实门诊案例分享
上周接诊的5岁男孩，便秘3个月，3-4天才排便一次，大便干硬带血丝，辨证为阴虚肠燥型便秘。
开方：火麻仁、麦冬、玉竹，配合南瓜小米粥食疗。
调理7天后大便变软，2天排便一次，出血情况消失。
这类孩子要特别注意少吃油炸烧烤，多吃滋阴润肠的食物。
立夏后，别再让便秘困住孩子的成长！孩子肠道通畅了，吃饭香吸收好，自然能多长高长肉。
