得肩周炎两年了，严重的时候，就连穿衣洗漱都是个问题，这期间用过不少的方法，但都是好了又犯反复发作！直到去年年初，才算是彻底的摆脱了肩周炎的折磨，现在肩周状态还不错，平时活动也没有太大问题！下面我就把这期间用过效果不错的方法总结出来，分享给大家，希望能给有需要的朋友提供帮助！
肩周炎主要是由于肩部肌肉的过度使用或受伤引起的，所以需要先止痛。在网上看到很多人都说贴膏药有用，用了好几种后，我发现很多膏药虽然能够暂时缓解疼痛，但是效果并不持久；还有一小部分存在一定的刺激性、容易引起过敏。
但有几款膏药，我用起来感觉效果确实不错，这其中我比较推荐的是：疆寿堂康骨贴，它在各个方面都满足了我的要求！平时只要肩膀疼，我就会贴上一片，每次贴上之后不到半小时就能很明显的感觉到变化，相比之前那种持续的酸痛感，贴上后疼痛明显减轻了，肩膀也能稍微活动了。而且效果也非常持久，可以维持一整天，最重要的是它属于国家一类医疗器械，安全方面可以完全放心的！
我是每晚睡前贴一次，用了半个月就发现，肩膀就没有之前疼了，肩关节僵硬的情况也缓和了很多，感觉效果还不错就一直坚持用着，直到用完三盒，肩膀就不疼了，日常活动也不会在感到束缚。为了巩固，我还多坚持用了一段时间，直到感觉肩膀好的差不多的时候才停用的。
此外在疼痛缓解后，我就开始进行康复锻炼，为的就是加快肩周炎恢复，像什么摆臂、爬墙等动作都会尝试，这样可以更好的活动肩关节，减轻肩膀僵硬感。后面我还去学了游泳，每周会去一两次，以此缓解肩膀疲劳，降低肩周炎复发概率！不过要建议大家在运动时一定要循序渐进，这样才能加快肩膀恢复！
最后还要注意保暖，因为肩周炎最怕的就是受凉，不仅容易引发复发，还会加剧疼痛。所以我会根据天气变化及时增减衣物。尤其是夏天，大家还是尽量穿着覆盖肩膀的衣物，减少空调冷风对肩膀的刺激。
以上就是我用到的方法，虽说不是多么的专业，但效果还是很不错的，毕竟我就是通过这些方法才摆脱了肩周炎的困扰。有需要的朋友可以试试！
