紧张时会腹泻、腹痛，
着急上火时会便秘，
难过时会“肝肠寸断”
这样的经历，你有过吗？
来自大脑的“七情六欲”，为何会“牵肠挂肚”？
德国法兰克福微生物研究院医学博士，茱莉娅·恩德斯在《肠子的小心思》一书中写到：也许大脑并不是在独自领导着我们的身体，肠子也发挥着某种作用。
“第二大脑”?肠道的数亿神经元！
肠道是人体最大的消化器官、排毒器官，但在大家心里的地位并不高。
如果你认为肠道只是一个由肌肉和粘膜组成的管道，那就大错特错了！
事实上，肠道是除大脑以外，唯一一个拥有独立神经系统的器官，分布着数亿个神经元，以及20多种与颅脑相同的神经递质。
1996 年，美国哥伦比亚大学教授迈克·D·格尔森提出“第二大脑”的概念。
肠脑通过迷走神经与大脑紧密联系。
一个人出现紧张、焦虑等情绪时，肠脑也会神经紧张，导致腹痛、腹泻等肠应激反应。
肠脑还能分析成千上万种化学物质的成分，一旦有毒物质进入人体，肠脑会率先察觉，立即向大脑发出警告，接着身体会采取呕吐、痉挛或排泄等紧急措施。
不过呢，肠脑又会相对独立地监控胃部活动及消化过程，观察食物特点、调节消化速度、加快或放慢消化液的分泌等。
一个人的一生，平均需要处理30多吨营养物质和5万多升液体，其通过量均由肠脑进行高智能操控。
肠脑还具有一定的记忆能力，过度或持续不断的恐慌可能给肠胃打下烙印（70%的慢性肠胃病患者在儿童期经历过父母离异/去世或其它慢性病痛折磨）。
另外，肠脑不仅能感受伤痛，还可以制造“快乐因子”——多巴胺和五羟色胺。
多巴胺和五羟色胺是影响一个人心情好坏的重要物质，而人体95%的五羟色胺及50%的多巴胺都来自肠脑的菌群代谢，再传送至颅脑。
这5个坏习惯最伤肠道
肠道是人体最大的排毒器官，肩负70%以上的排毒任务。
肠道还是人体最大的免疫系统附着器官，60%以上的淋巴系统都在肠道。
肠道老化或肠内菌群失调会导致肠功能紊乱、营养吸收差、机体免疫力下降等问题，甚至引发糖尿病、动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等慢性疾病。
然而，生活中的很多坏习惯，容易损害肠道健康。
1、吃得太油腻
长期高油、高脂饮食，肉类吃太多，水果蔬菜类吃太少，容易导致肠道中“坏细菌多、好细菌少”，肠道产生的毒素增加，免疫系统介入而使身体“发炎”。
慢性炎症会造成脂肪的异常堆积，诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等病变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等的发生风险。
2、滥用抗生素
很多人在用药方面很“随意”，有点头疼脑热就招呼头孢、阿莫西林等药物。
抗生素对所有“好细菌”、“坏细菌”一视同仁，滥用会对“好细菌”造成很大损伤，引起肠道菌群紊乱，破坏肠道的保护屏障，这种破坏甚至可能是永久性的。
3、爱发脾气
肠道是人体最大的情绪器官，不良情绪会使其生理功能的紊乱，导致肠蠕动减慢而出现腹胀、腹泻、便秘等不良症状。
4、不爱运动
研究显示，缺乏运动会引发肠道菌群失调，导致代谢性疾病和肥胖。
5、常吃排毒保健品
很多排毒保健品含有强泻剂成分，长期服用会使肠道对泻剂产生依懒性，造成结肠运动功能紊乱，肠动力下降。
肠道“喜爱”食物推荐
- 全谷食物：燕麦、糙米等含有丰富的水溶性膳食纤维，能有效清洁肠道中的有害物质；
- 十字花科蔬菜：西兰花、大白菜等含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾；
- 菌藻类食物：海带、黑木耳等含有大量植物胶原成分，能促进体内废物的排出；
- 洋葱：多吃富含低聚糖的食物能为肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，而洋葱则是一个优质的选择；
- 豆类：含有丰富的非水溶性膳食纤维，能减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。
马上要考试了，紧张到吃不下饭，是不是很多人都有过？
其实，这就是情绪导致胃肠道功能紊乱的表现。
要想肠道健康，自我性格和心态的调整十分重要。
（大肠肿瘤往往青睐性格内向的人，其责任心强、为人严谨、不苟言笑）
另外，饭后轻揉腹部，良性刺激经神经转入大脑，益于神经、体液内分泌功能的调节，同时能促进腹腔的血液循环。
最后，轻松享受食物，吃饭不要有负担，不要火急火燎，不要三心二意。
对成年人如此，对小孩也是如此。
参考文献：
[1]对话“肠脑”[J]. 家庭科学·新健康,2015(11):6-9.
[2]肖士菊,季云润,鲜馥阳,等. 肠脑学说与中医"思虑伤脾"理论的关系[J]. 吉林中医药,2019,39(9):1128-1131. DOI:10.13463/j.cnki.jlzyy.2019.09.003.
