养生命其实就是养阳气。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
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非时作息，阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时如冬季一样主收藏，对生命来说就是归根。《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根是生命维持并且健康的保障，其最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与日月的盈亏保持一致，故能神清气足精满。今人不然，有了电灯照明，有了电视、电脑、手机等娱乐设施，人们已习惯于晚睡。罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。子时一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳。长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
嗜食寒凉，兼好甜辣
由于冰箱的普及，人们为求刺激而好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风盛行，这些都会损害脾胃阳气。夏季人体阳气外散，胃肠呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误。脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。
人造贼风，夏月伤寒
《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”；“圣人避风如避矢石”。可见古人极为重视防范风邪。风邪为百病之长。风邪侵犯肌表以致表虚，其他邪气就可以乘虚而入。尤其是寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本。张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。
夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若电扇直吹或进入空调房，风寒之邪就会侵入肌肤、筋脉、骨节；若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃致不治之症。
生育延迟，产房受寒
根据中医学理论，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”。如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，其阳虚体质很难改变。
产妇所在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。
运动不当，得不偿失
在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度；但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
房事不节，肾阳亏损
《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
工作烦劳，阳气外张
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问—生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，就会导致阳气的亏虚；阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，形成恶性循环。
物欲难止，壮火食气
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。
《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。《素问•上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长生之道。
滥用西药，抗生伐正
当前医疗界的一个突出问题是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症；而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害人体的远期健康；多数化学药物去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，滥用西药必定脾胃阳虚。
不辨虚实，盲目清热
外感病大部分是感受风寒，有少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气；而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主要矛盾。故陈修园提出“宁事温补，勿事寒凉”，当代李可老中医也说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。”
滥用清热降火药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气。
文/徐成文
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