在大家印象里，晨练是开启活力一天的健康方式，尤其对老人而言，既能活动筋骨，又能呼吸新鲜空气。可谁能想到，前不久一位老人晨练时，就因戴了顶帽子，竟突发中风，被紧急送往医院抢救。急救科医生痛心疾首地发出警告：夏天有些看似平常的习惯，实则暗藏巨大风险，堪比“自杀式”行为。这究竟是怎么回事？夏天还有哪些习惯需要我们警惕呢？
68岁的李爷爷身体一直硬朗，每天清晨都会到公园锻炼。这天，他和往常一样出门晨练，考虑到早上太阳初升，怕晒到头，就戴了顶厚实的毛线帽。晨练过程中，李爷爷感觉有些闷热，但想着再坚持一会儿就回家，便没太在意。
可没过多久，李爷爷突然感觉头晕目眩，一侧肢体也使不上劲，话都说不利索了。一同锻炼的伙伴见状，赶忙拨打了急救电话。送到医院后，医生诊断李爷爷是突发中风。经过紧急救治，李爷爷虽然脱离了生命危险，但留下了肢体活动不便的后遗症。
好好的晨练，怎么戴个帽子就中风了呢？急救科王主任解释，夏天人体为了散热，皮肤血管会扩张，血液循环加快。而李爷爷戴了厚实的帽子，头部散热受阻，导致头部温度升高，大量血液涌向头部。此时，李爷爷本身可能存在血管老化、动脉粥样硬化等基础疾病，血管弹性变差，血流受阻，就容易形成血栓，引发中风。
此外，夏季气温高，人体出汗多，血液黏稠度增加。如果头部散热不畅，进一步加重了血液循环的负担，也大大提高了中风的风险。对于老年人来说，身体调节能力下降，对环境变化的适应能力减弱，在夏天更要特别注意这些细节。
除了晨练戴厚帽子，急救科医生还指出，夏天还有3个习惯，对健康的危害极大，必须引起重视。
猛灌冰水解暑
夏天天气炎热，很多人运动后或从户外回来，会迫不及待地猛灌冰水，觉得这样能快速降温解渴。然而，这种做法非常危险。当人体处于高温环境时，血管处于扩张状态，以加快散热。此时突然大量饮用冰水，会刺激胃肠道和血管，导致胃肠道血管急剧收缩，影响消化功能，引发腹痛、腹泻等症状。
同时，血管突然收缩还会使血压升高，增加心脏负担。对于患有心脑血管疾病的老人来说，这种血压的剧烈波动可能诱发心绞痛、心肌梗死甚至中风。
此前就有报道，一位年轻人在剧烈运动后，一口气喝下一大瓶冰水，结果当场晕倒，送医后被诊断为急性心肌梗死。所以，夏天喝水要遵循少量多次的原则，水温也不宜过低，以接近体温为宜。
空调温度调太低
在炎热的夏天，空调成了人们的“救命神器”。很多人为了追求凉爽，会把空调温度调得很低，甚至开到18℃、19℃。从高温的室外进入低温的空调房，身体会受到强烈的冷热刺激。皮肤血管会迅速收缩，导致血液循环不畅，身体调节体温的能力也会受到影响。
长时间待在低温的空调房里，还容易引发“空调病”，出现头痛、头晕、乏力、关节疼痛等症状。对于老年人来说，他们的身体抵抗力较弱，关节和肌肉功能也有所退化，过低的空调温度会使关节受寒，加重关节疼痛，还可能诱发感冒、肺炎等疾病。而且，室内外温差过大，老人进出房间时，血管频繁收缩和扩张，也会增加心脑血管疾病发作的风险。建议将空调温度设定在26℃左右，室内外温差不要超过7℃。
运动后立即冲凉
运动后一身大汗，很多人会选择马上冲个凉水澡，觉得这样能快速降温、消除疲劳。但运动后身体处于兴奋状态，毛孔张开，大量出汗以散发体内热量。此时如果立即冲凉水澡，冷水会刺激皮肤，使毛孔迅速闭合，导致体内热量无法及时散发出去，引起体温调节失衡。同时，冷水还会使血管收缩，影响血液循环，加重心脏负担。对于患有高血压、冠心病等疾病的老人来说，这种刺激可能引发血压骤升、心律失常等问题，甚至导致猝死。
正确的做法是，运动后先休息一会儿，等身体恢复平静，汗液基本干了，再用温水洗澡。温水既能清洁身体，又不会对身体造成过大刺激。
夏天本应是充满活力与欢乐的季节，但一些不良习惯却可能给我们的健康带来严重威胁。我们要提高健康意识，摒弃那些看似平常却危害巨大的“自杀式”习惯，用科学的方法养生保健。希望每一位老人都能平安健康地度过夏天，享受美好的晚年生活。也希望大家能将这些健康知识传递给身边的人，让更多的人远离危险，拥抱健康。
