生活里的聚会就像五彩斑斓的万花筒，有同学会的叙旧、同事间的团建，还有朋友的生日狂欢。但总有那么些时候，面对热情的邀约，心里却直打鼓 —— 实在提不起劲儿参加。要是只会干巴巴地回一句 “有事去不了”，不仅容易让气氛尴尬，还可能让对方觉得你在敷衍。学会这 3 句话，拒绝聚会既体面又不伤感情，轻松化解社交难题。
“最近状态特别差，等调整好了一定主动约大家！”
当你身心俱疲，实在没精力应付聚会时，坦诚说出自己的状态，比一句冷冰冰的借口更让人理解。这句话既表达了自己当下的无奈，又给对方留足了面子，还暗示了未来相聚的可能性。
前阵子，小周工作压力大，连续加班导致身体和精神都很疲惫。收到大学同学聚会的邀请时，她没有直接拒绝，而是回复：“最近整个人累到不行，每天到家倒头就睡，实在怕去了扫大家的兴。等我状态好起来，一定组个局请大家吃饭！” 同学们不仅没有责怪她，还纷纷关心她的身体。这种真诚的拒绝方式，既守住了自己的休息时间，又维护了同学间的情谊。毕竟谁都有状态不好的时候，比起编造理由，如实相告反而更显真诚。
“这次实在不巧，早就和家人约好去做一件重要的事了”
家庭永远是最好的挡箭牌。用 “家人” 作为理由，既合理又不会让对方觉得被轻视。强调事情的重要性，能让对方明白你并非故意推辞。
同事小王经常收到部门聚餐的邀请，但他更想利用周末时间陪伴家人。当再次收到邀约时，他说：“太可惜了！我早就和爸妈约好，这个周末要陪他们去拍全家福，他们念叨好久了，实在走不开。下次聚餐我一定第一个报名！” 这样的回复，既表达了对聚会的向往，又说明了无法参加的无奈。大家听了不仅不会生气，还会觉得他是个重视家庭的人，好感度反而提升了。
“我对这类活动不太擅长，去了怕拖大家后腿，你们玩开心！”
如果是因为不喜欢聚会的形式或内容，不妨用 “不擅长” 作为借口，既避免了直接否定活动本身，又委婉地表达了自己的想法。
小李性格内向，不太喜欢吵闹的 KTV 聚会。当朋友邀请他参加庆生 KTV 局时，他回复：“我这五音不全的嗓子，去了唱歌简直是‘要命’，肯定会破坏大家的兴致。你们尽情嗨皮，多拍点照片分享给我，让我也感受下热闹！” 这番话幽默又诚恳，既拒绝了邀约，又不会让朋友觉得被冷落。把自己摆在 “怕拖后腿” 的位置，反而会让对方不好勉强，还能收获理解和包容。
拒绝聚会从来不是一件容易的事，但掌握了这 3 句话，就能轻松化解尴尬。比起简单粗暴地说 “有事去不了”，真诚表达自己的状态、合理借助家庭理由、巧妙以 “不擅长” 推脱，既能守住自己的舒适圈，又能维护好人际关系。下次再遇到不想参加的聚会，别再傻傻直白拒绝，试试这些高情商话术，让社交变得轻松又自在。
