本篇功课来自一名运动小白的激情快打，纯分享真实感受，如有错处盼您指正，如有未尽之处，欢迎评论区留言。
运动内衣
必备中的必备，一开始运动啥没买，就买了这个。
普通内衣无法替代的功能性，能在运动过程中稳定胸部，避免跑跳晃动带来的不适感，保护悬韧带不受拉伸和损伤。
最好穿的是前胸拉链的款式。
·易穿易脱
·运动流汗不影响脱的难度
比如我几件内衣中最喜欢的这款。
运动完大汗淋漓，无需与内衣缠斗，前面拉链一拉，像马甲一样轻而易举就脱下来了。
假如是个套头款，运动内衣本来就紧，光脱下来就脱个面红耳赤。
还有个优点——它比普通运动内衣更长。
更长就意味着它的底围不会卡在胃这里，不会挤着胃和裤腰之间突出一圈肉，穿着更舒服。
比起内衣来说更像一件上衣，这段时间的天气我只需要穿这个配短裤就够了。
说到短裤，和运动内衣搭配的运动短裤，我买的最满意的是这条。
运动短裤
看起来或许平平无奇，但上身后活动开就觉得好穿，舒服～
先买了一条，觉得挺好的我又回购了一条。
它的优点：
·价格实惠，但做工非常好，走线和内衬经得起肉眼考验。
·松紧带舒适，不勒腰不卷边。
·版型宽松但有型，屁股大、腿粗穿着效果也很得体，不勒裆。
外面是快干面料，晚上洗了第二天就干了。
内层有防走光内衬，不磨腿，穿上就是无感。
几十块钱的价格，和它同期买的另一条裆部就有点勒，没有这条各方面表现得好。
运动短上衣
和短裤一样，也是买了一件觉得做工好好，价格又便宜，马上回购一件。
虽然买之后气温陡然升高，跳操有点穿不上了，但也不后悔，因为它的样式完全可以外穿，内搭一个小吊带，下面穿长裙就是非常不错的一套夏季穿搭。
特别是黑色这件，里面搭黑色吊带，绝配。
版型宽松，网面设计但近看面料不low，有质感。
长短和短裤搭配正好，拉高腰线显得人精神。领口大小也合适，不会跳一跳就把肩膀头子露出来。
年纪大了，不爱穿捆在身上的上衣，这件刚好合适。
瑜伽垫
同一个牌子的同款垫子，我先后买了2块，时间跨度超过5年，前面有块紫色的跳出一个坑（我有这么爱运动吗？），我又买了块红的。
它有它的缺点，但有的那一点优点足以让我反复选择它。
·厚实软乎
·静音防震
·价格实惠
没有什么味道，且相当耐造，买得便宜所以我都是随便用随便卷，没有丝毫心理压力。
缺点是不防滑，非常不防滑，做力训还好，一旦跳操，跳着跳着垫子就跑路跑多远，要不停去移动它把它摆正。
但又不会说因为它不防滑就让人站不稳啥的。
所以总体来说我喜欢，如果这块坏了再换估计也还是这个。
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哑铃
拼多多买的，用来做力量抗阻训练。
价格实惠，好抓握。至于重量的选择我是小白我也不懂什么建议，反正我最开始就是买了对0.5kg的试试水。
后面练着练着觉得重量不够了就又买了组2.5kg的用到现在。
偶尔练背感觉还是不够，就把2.5kg和0.5kg的握在一起用。
磨砂表面吸汗防滑，一手握两支哑铃也拿得住。配合抖音费教练的直播，力训还是非常爽的。
这个，
体重秤
购于小米～
小米的东西好的非常好、差的也非常差，有些不好用的稍微用几个月就坏了，而有些又是钢铁般的质量，比如这个秤，我查了一下购买记录是5年前买的，到现在都跟新的一样，一点问题没有。
我还买了2个，2个都没问题，有可能是功能简单吧所以也没啥机会犯毛病。
用电池的，但很少换，换一次新电池用半年。
玻璃表面很好打理，样子也好看。只能简单称一下体重，体脂功能是没有，不过我听说体脂秤的数据也不准，那还花那老些钱干啥。
这个六十几块就蛮好哈哈。
小米旗舰店的：
除了上面这些，我家还有很早以前买的跑步机，我跑步也跑了不短时间，每次5公里，但后面慢慢的膝盖不太好了，最严重的时候上下楼梯都费劲。
所以放弃了跑步，坚持跳操和力训现在已经好多了。
最后，关于运动健身，我自己的一点小经验：
1.如果您想开始运动，其实什么运动都行，散步也行，不必纠结。
选一个您喜欢的、能坚持下去以至少3个月到半年时间稳定做下去的运动，那就是适合您的运动。
短时间内的爆发与心血来潮，长期来看意义不大。
2.如果您的目的是减重，希望看到体重秤上的数字变小，管住嘴是一定肯定的，比运动还要更重要。
3.但是，管住嘴不等于节食，怎么操作请参考权威人士。
最后，运动也好，减重也好，都是和自己的较量，关键是养成好的生活习惯，不需要和别人比较，健康的你就是最好的你。
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