现如今，“入睡难”成了很多人的噩梦。据世界卫生组织（WHO）的统计，全球约有1/3的人存在睡眠障碍，在我国，这个数据还要更庞大，已有超过3亿人有睡眠问题。
为解决睡眠问题，许多人也是想尽了招数，如助眠枕头、白噪音、钢琴曲、冥想、属羊等等，可依然无济于事，那么你不妨换种方式，在中医理论中，每个人的身上都有一个“安眠穴”，每天按一按，辅助睡眠。
其原理也可以多促进体内“褪黑素”的分泌，进而帮助人们提高睡眠质量。有的人说，褪黑素是什么？
褪黑素被称为“助睡眠高手”，它主要由人体脑部的松果体分泌，在正常状态下，褪黑素受白天和黑夜的影响，即在白天光线充足时，松果体分泌褪黑素水平较低，从而让人保持大脑清醒的状态。
到了光线弱的晚上，眼睛的视网膜感知到光线变化，当神经传导不断刺激褪黑素后，血液中褪黑素的浓度也会逐渐升高，让人们接收到“睡觉”的信号 。
有相关调查显示，在晚上11点到凌晨4点时，是褪黑素分泌量最多的阶段，随后分泌量会随之下降，直到清晨到来后，就又会恢复到比较低的水平。
而要想褪黑素正常分泌，需要大家养成良好的生物钟系统，每天都在同一个时间段入睡、醒来，可帮助身体适应这种昼夜节律，让你的睡眠“按部就班”。
为帮助大家刺激褪黑素分泌，在中医上有一个对应的神奇穴位，也被称为安眠穴，它有一定的助睡眠功效。其具体位置需要大家把手放在耳朵后面，重点摸一下突出的骨头，再从这个骨头的边缘向后摸，也就是一指宽的位置，介于翳风穴和风池穴之间，则为安眠穴。
操作方法主要分为两种，一种放松身体四肢，采取坐位或者是仰卧位，用双手的食指或者中指指腹放在安眠穴上，力度循序渐进，从轻到重，缓缓按压。在按压过程中，有酸胀等感觉，都是正常的，说明起到了良好的作用，接着每次按压3~5秒，重复操作10~15次即可。
第二种为揉按按摩法，同样需要大家放松身体，用食指或者是中指的指腹在安眠穴做环形的揉动，每分钟在60~80次，持续按揉2~3分钟即可。
