如今随着生活的便利程度的提升，越来越多人长期缺乏锻炼和运动后，身体的体能大幅下降，甚至很多男生也都无法完成连续多个标准俯卧撑。
俯卧撑是我们比较常见的健身自重训练动作，俯卧撑能够给我们带来的好处实在很多，而且俯卧撑也是衡量身体体能和健康素质的参考值。对于成年男子来说，如果做不到一次性25个俯卧撑，说明你的健身状态是较差的，而女生如果做不到10个标准俯卧撑，也意味着她的健康素质和体能较低，需要加强锻炼。
所以坚持做俯卧撑能够给身体带来的好处，你知道有哪些吗？长期坚持做俯卧撑，这些好处不请自来。
第一个好处：俯卧撑有助于增肌
俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束等肌肉群。再长期坚持做俯卧撑的过程中，能够有效地刺激和撕裂肌肉群，肌肉逐渐变得结实饱满，让你的上肢线条更加硬朗有型，魅力值瞬间飙升。
第二个好处：俯卧撑有助于减脂
俯卧撑能够锻炼和刺激肌肉群，不断地消耗掉大量的热量，特别是肌肉在修复的过程中，也会消耗掉大量的卡路里来维持身体的正常运转，从而达到减脂的目的，让你的身材更加紧致。
第三个好处：俯卧撑有助于提高身体健康素质
俯卧撑能够增强骨骼密度，让骨骼更强硬，。还能改善身体的协调性和平衡能力，让我们在日常生活中行动更加自如。俯卧撑能够有效地提高关节柔韧性，改善自身的腰酸背痛的情况。
第四个好处：俯卧撑能够塑造身材
俯卧撑能够更好地塑造身材曲线，让你的手臂线条，背部线条以及胸肌肌肉线条更好看，胸部更加挺拔，肩膀更加宽阔，腹部更加平坦，改善弯腰驼背的姿态。
第五个好处：俯卧撑能够提升自身的体能
坚持做俯卧撑，会让你的耐力和力量都得到显著增强。每次俯卧撑的起伏，增强了心肺功能，让它们更加强健有力，为身体的各个器官提供充足的氧气和养分。让你能够坚持更持久的健身活动。
第六个好处：俯卧撑能够有效地抵抗身体衰老的速度
俯卧撑可以促进新陈代谢，让细胞保持活力，延缓衰老的脚步。让你的身体保持活力代谢，保持身体的活力代谢，保持身体力量充沛，让身体有效地抵抗衰老。
俯卧撑是最适合没时间运动的上班族，在家或者是在外都可以坚持做俯卧撑，也能够给身体带来的好处，让你每时每刻都可以坚持健身做俯卧撑训练。
