快过节啦~你是不是又准备开始“狂吃狂吃”了？
其实，自己一个人在家就算狂吃，也不一定能长多少肉。更多人变胖，是约上三五好友，两顿烤肉，三顿火锅，每次四瓶啤酒养出来的。或者又是跟自己的男友女友、老公老婆一起，快快乐乐的在家做大肉，吃大肉，点外卖，吃外卖。
当然，也有模范的健身情侣、朋友，每天约着一起夜跑或者去健身房举铁。即使秋冬也不长肉、不长膘。
所以说，这个胖瘦，虽然都长在自己身上，但是却不一定是因自己而起。你凭实力长得肉，可能也是别人“传染”的。
今天我们就来聊聊，社交如何影响你的身材？
胖，会在心理&生理上双重传染！
有时我们会发现，胖人总是成群结队出现的，比如一家三口，比如“狐朋狗友”。
这不仅是因为离得近的人生活习惯会比较相似，也有“从众心理”的影响。
一项来自耶鲁大学的研究，调查哈勒12067位有紧密社会关系的人，在32年中体重的变化。为了探究肥胖如何在社交中传染，他们监督了所有人的社会关系、性别、体重变化以及他周边的朋友、兄弟姐妹、配偶和邻居等的体重。
结果发现，一个人的行为、体重变化。不仅会影响你周边的朋友，甚至会影响到你朋友的朋友①。
如果你的朋友肥胖，那么你肥胖的可能性，就会增加45%。而如果你朋友的朋友肥胖，那么你肥胖的可能性就增加了10%。当然，如果你朋友的朋友的朋友肥胖……研究发现，对你的体重就没啥影响了。
另外，实验还发现，如果一个人体重胖了7.7千克，那么他朋友的体重，会相应地胖出2.3千克。
尤其是同性朋友，如果一个人同性朋友中有一个人变胖，那么ta肥胖的可能性会增加71%①!
不仅是心理原因或者饮食习惯会导致你的胖会传染或被传染，实际上，确实有很多细菌和病毒传染会影响你的体重变化。
比如英科学家发现，在老鼠肠道内植入肥胖儿童的粪便，会使老鼠在短期内快速长胖16%！这是由于导致肥胖的”嗜肥菌“感染所致的。
虽然人类的肠道菌群感染并不容易，不过相似的饮食环境会导致相似的肠道菌群，所以，和肥胖人群有一样的饮食习惯或生活方式的话，真的可能会被“感染”喔……
除了菌群，还有类似腺病毒-36等病毒，会大幅影响你肥胖的几率。从目前学界的研究发现来看，至少有7种病毒会导致人的体重增加、肥胖。
万幸！运动，也会传染！
虽然知道肥胖会被传染，会让我们长肉肉，但是好消息是，运动，其实也会传染！
麻省理工学院的一项研究，记录分析了近110万跑步爱好者，在五年以来每天的运动习惯（包括地理信息、社交活跃度、具体运动数据等）。
结果发现：跑步这样的锻炼行为，其实是会“传染”的。
当你知道自己身边的好友在同一天里跑的时间越久，这也会“刺激”你自己当天的训练时间更久②。
从图表中可以看到， 同一天中： 当你知道朋友多跑了1千米，这会刺激你自己也额外多跑约300米（图a）； 当你知道朋友今天跑得更快了，你也同样会跑更快（图b）；
举个例子，如果你朋友今天比平时每分钟多跑50米，你也可能比平时每分钟多跑15米。
另外，当你知道朋友今天多跑了10分钟，你也会被影响多跑3分钟（图c）； 而当你知道朋友今天多运动消耗10大卡后，你也会努力让自己多动，比平时多消耗3.5大卡（图d）。
另外，科学家在这项研究中，还发现了几个比较有意思的现象：
❶ 相比你自己，以及那些比你表现更好的人，更容易受比自己表现稍差，但又差得不那么远的人影响……
❷ 不积极的运动者对积极运动者的影响，比积极的对不积极的影响更大；同样的，那个没规律的人对规律运动者的影响，比规律的对不规律的影响更大。
简单说，就是虽然从“行为传播”的角度看， 你身边的人多多少少都会影响到你（比你好的会激励你自我完善，比你差一点的会让你努力保持自己的优势）。
但整体看，人们可能更容易和比自己差一点的人比较，受他们的影响也更大一些……
❸ 另外，研究还表明：不同性别，会导致你被身边人影响的程度也有所不同。
男性会受到身边所有人的影响（无论男女都一样）。而相对的，女性则不容易受到男性影响，只会受到女性影响。
所以，建议大家可以根据自己的运动习惯、性别等等，给自己选择合适的跑友一起约跑哦。
同样的，身边的人会影响你的运动习惯，其实也是一种正向“传染”。而且这种行为“传染”，不仅仅局限于面对面，互联网上的社交也是会相互传染的哦。
也就是说，如果你想找朋友一起跑步来督促自己运动，不用非得线下见面约，线上的运动微信、APP互相监督，互相打卡也是一样可行有效的!
只要你不是这种朋友！！！
参考文献：
①Stockman, J. A. . (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. N Engl J Med, 357(4), 370-379.
②Aral, S., & Nicolaides, C. (2017).Exercise contagion in a global social network. Nature Communications, 8, 14753.
