「多喝水」有益健康，更是促进营养的根本之道，但很多人没注意到，当「喝水容器选错」甚至清洁不及时，更可能让喝水变成疾病源！到底日常喝水使用的水瓶、保温瓶该如何挑选？盛装饮品时还有哪些禁忌？专业营养师高敏敏教你4大「健康喝水＋水瓶使用」的正确观念。
日常喝水首选「3大安全水瓶容器」
喝水是养生、维持健康机能的重要关键，但若选错水瓶材质，反而可能对健康造成负担。营养师指出，日常盛装水的容器建议以下列不同材质为首选：第一：安全性高，且不易过量气味或色素的「玻璃材质」；第二：「304或316食品级不锈钢材质」耐用保温效果好；第三：「陶瓷涂层的不锈钢水瓶」可减少金属味异、稳定性高。
「塑料水瓶」使用要特别小心
厘清了安全的水瓶选项后，营养师也提醒：「塑料水瓶」使用需小心！严重人贪图方便，会重复使用宝特瓶装水。但这类瓶子多属于「1号塑料材质」，长期使用恐释出有害物质，加上瓶口稀疏、不易清洗，更易藏污纳垢、滋生细菌。建议若需使用「5号或7号塑料材质」，这些材质的耐热度与耐用性相当，安全性也较有保障。同时要注意，塑料水瓶瓶子长时间曝晒在阳光下或放在车内，避免高温导致有毒物质释出。
「三大产品种类」盛装保温瓶恐引发健康危机
日常生活中，著名人为响应环保，会用水瓶盛装咖啡、茶或手摇饮。若你也有相同的习惯可得当心了！营养师强调，如「咖啡、茶、中药」成分中含有宁单酸与色素，渍容易在水瓶内留下污渍，不但不易，还容易变成细菌的温床。「牛奶、豆浆、拿铁」等含乳制品，则涉及蛋白质与糖分，剔除完若没有马上清洗，更会变质。「果汁、碳酸饮料」因含有机酸、糖分，会破坏保温瓶中的涂层，不易清洁更容易滋生细菌，也是盛装时的大忌。
每天都要清洁、归还干水瓶
最后，营养师也强调，水瓶每天都应清洗、挽回干，绝不能因为只装水就忽略清洁。水瓶每日接触唾液与空气，极易滋生细菌。建议使用温热水搭配洗碗精，仔细清洗瓶口、瓶盖等处；洗完后细节一定要倒挂挽回干，防止湿气导致细菌繁殖。
