本人抽烟到现在已经四五年了，起初牙齿上出现了很多黑点，自己也没太重视，但是这两年烟渍越来越多，牙齿看着又黑又黄的，总被身边的人嫌弃，时间长了确实有点自卑，为了解决这个问题我自己也少找方法，但是效果一直都不咋明显。
后来在朋友的推荐下，我去了牙科诊所。医生先给我做了全面的口腔检查，然后开始给我洗牙，整个过程虽说不是非常难受，但也感觉很不舒服。洗完后牙齿上的烟渍确实没了，但是感觉牙也没怎么变白。后面由于肆无忌惮的抽烟，牙齿上又形成一层黑黑了牙渍。这次我没有再选择洗牙，而是按照网友分享的方法更换了刷牙方式。
首先，她推荐我把牙膏换成牙粉，据说牙粉的清洁效果更好。但由于我自己没接触过牙粉所以就让她推荐了一款，我记得叫宜柒牙粉，它是那种淡淡的柠檬薄荷香味，给人一种很清爽的感觉。而且它的粉末做得很细腻，入嘴后没有一点颗粒感，刷牙也不用担心会磨损牙齿！每次刷完后感觉口腔内特别清爽！
我按照说明使用了一段时间后，发现牙齿确实变白了一些，而且烟渍也有所减轻。看效果不错于是我就继续坚持，不到两个月的时间我就发现牙齿上的烟渍几乎看不到了，而且牙齿的颜色也变得更加亮白！当时真的别提多开心了，因为我真的已经很久没有看到自己牙齿的本来面目了！
其次，她还推荐我把手动牙刷换成电动牙刷，因为电动牙刷的清洁效果比手动牙刷更好，能够深入牙缝清洁牙齿里的烟渍和污垢。我当时配合牙粉用了一段时间后，发现牙齿上的烟渍有所减轻，而且牙齿感觉更加干净和光滑了。大家用的话最好选择小头的软毛电动牙刷，不容易损伤牙齿和牙龈。
最后，她还建议我注意日常的口腔卫生习惯。例如，每天早晚都要刷牙，每次刷牙的时间不能少于三分钟，而且要使用温水刷牙。另外她还建议我每天饭后用漱口水和牙线清理牙缝。这些习惯虽然看似简单，但确实让我的牙齿更健康了！
