说起肠道健康，我们往往只关注“吃进去”的食物，忽略了“排出来”的信号。殊不知，粪便形态、颜色和质地，往往是肠道状态的“晴雨表”。当你发现自己出现了以下几种粪便，千万不要再拖，可能正是肠癌的“早期预警”，应及早去医院做检查。
很多朋友可能听说过“布里斯托粪便分型”，它将粪便分为七类：从硬块到水样，各有不同含义。其中，1～2型代表便秘；3～4型属正常；5～7型则提示腹泻或肠道蠕动过快。但如果你的粪便突然转为极细条状、带血或呈铅笔状，那么警钟就该敲响了。
2023年国内某权威消化病学研究团队对近万人群进行分析发现，持续出现铅笔状粪便者，其肠镜下肠癌的检出率高达12.7%；而当粪便伴随暗红色或鲜红色血丝时，肠癌风险更进一步上升至18.3%【注：数据来源于《中国消化杂志》2023年第12期】。也就是说，如果粪便反复变细、并混合血液，极有可能是肠管内有肿瘤、狭窄所致。
除了形状，“颜色”也是重要信号。正常粪便呈黄褐色或深褐色，主要来自胆红素代谢。但当粪便泛黑发亮，近似柏油状，往往提示上消化道大量出血；若呈砖红或鲜红，则多为下消化道（如结肠、直肠）出血。这些都应引起警惕，尤其是伴有腹痛、便意感却排不出或伴有黏液时，更需警惕息肉或肿瘤。
我有位年仅48岁的同事小李，平时工作忙碌，经常加班应酬，前阵子他忽然发现自己排便细碎，夹杂血丝，却以为是痔疮作祟，结果忍了好几周。直到一次同事劝他，“你这粪便变细又出血，别再拖了！”他才慌忙去做肠镜，果然在乙状结肠发现一处息肉样病变，活检证实为早期腺癌。幸运的是，介入手术切除后，恢复良好，再也不用面对晚期治疗的苦痛。
为什么肠癌会改变粪便？肿瘤在肠管内慢慢长大，会使管腔狭窄，粪便通过时就像从瓶颈挤压一样，变得细长；若同时伴有黏膜溃烂，就会渗血或大出血，令粪便呈现不同程度的暗红或鲜红色。肠道蠕动受阻，废物在肠内停留时间延长，也可能出现黏液增多、异味加重等表现。
面对这些预警，我们该如何应对？首先，40岁以上人群应每3～5年做一次肠镜；若有家族史或有息肉病史，检查间隔需缩短至1～2年。同时，出现反复便血、黏液便、排便习惯改变等症状，绝不能再忍，要立刻去医院做肠镜或CT结肠成像。早期发现、早期治疗，5年生存率可高达90%以上。
除了定期筛查，日常也要做好预防。饮食方面，多吃高纤维食物，如全谷物、蔬菜、水果；减少烧烤、熏制和高脂肪食物，避免加工肉制品；保持足够饮水，促进肠道蠕动。生活方式上，坚持适度运动，每周至少150分钟中等强度活动；戒烟限酒，因为烟酒是多种癌症的重要诱因。
当你下次坐在马桶上，看到粪便出现细长如铅笔、颜色异常或混有血丝时，请给自己一个交代：不要拖延，不要侥幸。从现在起，关注粪便，关注肠道健康，也就是关注自己的生命。朋友们，若出现上述情况，务必及早就医检查，让身体的“信号灯”继续为你保驾护航。健康无小事，防癌要趁早，愿大家都能远离肠癌，拥有长久而健康的人生。
