随着春季气温逐步攀升,昼夜温差加大,胃肠型感冒进入高发期,各类病菌也愈发活跃,消化道系统疾病随之进入"旺季",恶心、呕吐、腹泻等症状成为这个季节的"常客"。
医学研究显示,人体70%的免疫力源自肠道,95%以上的营养依赖肠道吸收。作为人体最大的"营养加工厂",肠道健康对孩子的生长发育起着决定性作用。那么,日常生活中我们该如何为孩子的肠道健康保驾护航呢?不妨从以下三个维度着手。
第一重防护:饮食卫生防线
春季温暖潮湿的环境,为细菌滋生提供了温床,饮食卫生成为春季肠道防护首要任务。建议严格把控食材新鲜度,杜绝变质不洁食物,餐具定期高温消毒,食物充分加热熟透,从源头阻断病原体入侵。同时,培养孩子"勤洗手"习惯,餐前便后使用流动水和肥皂彻底清洁双手,做好基础防护措施,减少细菌传播的风险。
第二重防护:激活运动代谢力
"饭后百步走,活到九十九"的古老智慧,揭示了运动对消化系统的促进作用。为让身体代谢保持最佳状态,建议积极引导孩子参与户外散步、慢跑、跳绳、骑行等有氧运动,既能促进胃肠蠕动、提升消化吸收能力,又能增强体质、助力骨骼生长发育。
第三重防护:定制营养膳食方案
儿童消化功能相对较弱,日常饮食应荤素搭配,定时定量,避免吃得过饱,少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重胃肠道负担。多吃蔬菜水果、蛋类、奶制品、高膳食纤维等易于消化吸收的食物,适当增加山药、薏米、山楂等健脾益胃食物的摄入,有助于肠道蠕动,以更好的呵护肠胃健康。
儿童消化系统尚未发育完全,饮食需遵循"荤素搭配、定时定量"原则,避免暴饮暴食,少吃辛辣油腻生冷刺激性食物,以免加重胃肠道负担,建议多摄入新鲜蔬果、优质蛋白、高纤维食物,特别推荐山药、薏米、山楂等健脾食材,有利于更好的呵护肠胃健康。
在营养补充方面,专为3-15岁儿童研发的高倍乐成长奶粉值得推荐,采用的是新鲜生牛乳配方,富含30+种营养元素,每天两杯即可满足一天营养所需。针对孩子的消化吸收问题,还特别添加了山药、薏苡仁、茯苓等5味药食同源成分,科学配比,营养均衡,从肠道健康开始,为孩子构筑全方位的成长防护体系。
此外,高倍乐主打分阶营养,倡导不同阶龄,匹配专属营养。比如幼儿园宝宝挑食偏食不爱吃饭,经常生病请假,成长容易掉队,高倍乐4阶,特别添加乳铁蛋白、酵母β-葡聚糖等营养素,激活宝宝天生自护力;小学生用眼用脑强度增加,上课都是电子产品,回家也是平板手机,除了生长发育外,眼脑营养补充也很重要,高倍乐5阶,特别添加视黄金A+组合,以及DNA、ARA等关键营养;初中生面临升学压力和青春期焦虑双重影响,睡眠和情绪问题比较突出,6段特别添加心晴双因子C-L,精准解决成长难题……
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