01
日子过得像合租
小宁性格活泼开朗，工作能力很强，长得也漂亮，结婚前被很多男生喜欢过。张峰长得帅气，家里在当地繁华地段有好几个铺子，给他说媒的人的队伍能排半条街。但他俩千挑万选都没有中意的，直到遇到彼此。
小宁喜欢张峰稳重靠谱，张峰中意小宁率真开朗，两人很快结了婚。
可谁知，因两人性格都好强，婚后经常争吵。比如，刚结婚时，张峰经常做好早餐叫小宁起床吃。但小宁是喜欢晚上工作的夜猫子，觉得与其吃早餐，不如多睡一会儿。所以，每次张峰叫她起床，她要么不理，要么烦躁地发脾气。
而张峰觉得吃早餐很重要，非得每天叫她起来吃。看到小宁不领情的样子，他非常生气，要么跟她吵起来，要么发脾气把早餐倒掉，甚至砸盘子。最后，张峰自己出去吃，小宁继续睡。
又比如洗衣服这件事，刚开始，小宁会把两个人的脏衣服一起洗，但是，她不喜欢晚上洗衣服，而早上要赶着去上班经常忘记洗，所以，总是未能及时洗衣服。但张峰受不了这一点，两人因此经常吵架。现在，他们各自洗各自的衣服，就连晒衣服的位置都划清了界限。
有了孩子以后，原以为能增进夫妻感情，实际上却产生了更多冲突。谁管生活谁管学习、谁做家务谁陪玩儿，都会成为他们争吵的起因。比如，两个孩子吵架，小宁的处理方法是让他们说清楚来龙去脉，再判断对错，让做错的一方认识到错误并向对方道歉。可结果往往是各有各的理，争吵得更厉害，小宁根本无法判断谁对谁错。
而张峰听到孩子们吵架就烦躁，根本不听他们分辩，直接实施惩罚。因为他觉得这是停止争吵最快的方式。小宁却认为，张峰这样会伤害到孩子，总是干涉他处理孩子的事情，而她的方法好像也解决不了问题。所以，每次孩子吵架，往往都演变成了夫妻俩吵架。一件件小事、一次次争吵中，他们的感情变淡，也影响到孩子的成长。
今年，孩子过生日许的愿望是“希望爸爸妈妈分开过，从此不再吵架”。夫妻俩忽然间意识到争吵不再只是两个人的事情。他们决定有所改变，却总是控制不住自己，遇到事情还是容易争吵，于是来到我的咨询室。
02
不服输惹来的祸
小宁和张峰的情况很常见：婚前觉得自己找对了人，婚后却都认为伴侣变了，想方设法要改变对方。百般努力失败后，就认为自己找错了人，甚至觉得对方在恋爱时是伪装的，欺骗了自己。
其实，并不是谁曾经伪装或者后来变了，而是热恋期放大了两人的优点，婚后柴米油盐的生活暴露了两人的缺点。此时，能够有效沟通的夫妻，会彼此接纳和包容，否则，就容易相互嫌弃，争吵不断。
我首先让小宁和张峰认识到：一个人是无法改变另一个人的，除非对方主动想改变，从而引导他们放弃改变对方的想法，把精力聚焦在“我做点儿什么会让事情变得更好”。然后，指导他们及时觉察和管理情绪，平和地表达自己的想法，并尝试接纳和尊重对方不同的想法。比如，生气时主动告诉对方自己的情绪；想反驳对方时，提醒自己“尊重对方的不同想法”。
由于两人都希望家庭走向和谐，因此日常相处方式渐渐有了变化。虽然遇到问题时，仍然会条件反射般想争吵，但是能很快地自我觉察并主动中断争吵。比如孩子吵架，当张峰在惩罚他们时，小宁会忍住不去干涉，事后再跟他表达自己的看法；而张峰也不再像以前那样，一句话否定小宁的方法无效，而是尝试不带情绪地去处理孩子的问题。
渐渐地，小宁和张峰为小事争吵的次数少了。不过很多时候，他们只是理智上知道要自我控制，遇到分歧时依然会有情绪。所以，每隔一段时间，总会爆发一场激烈的争吵。
鉴于此，我指导他们觉察自己的情绪。比如，有情绪的时候，在心里默数3秒，避免被情绪控制而做出不理智的行为，然后回想刚才脑子里闪过了哪些想法而有了情绪。
这一点很有效。比如，洗衣服这件事，张峰觉察到自己生气时，想到的是小宁做事没有计划，但小宁只是觉得洗衣服是不紧急也不重要的事情，可以安排到后面。张峰意识到让自己生气的不是小宁，而是自己过于看重按计划办事的模式，是自己错了。于是，他主动向小宁道歉。而小宁也开始理解张峰生气的原因，之后每次不能及时洗衣服时，她会主动告诉张峰自己会在几点之前完成。如果到时间还没完成，请张峰提醒她。而张峰工作不忙时，也会主动去洗衣服。
当他们把各自的想法说出来，并聚焦于怎么更好地解决事情时，家里的氛围不知不觉就变得和谐了。
不过，由于多年来夫妻俩日子过得像合租，因此，想重拾温情并不容易。
03
相互间让爱流动
一个周末下雨天，小宁准备做早餐。她先询问张峰想吃什么，张峰想吃水饺，但是两个孩子不愿意吃水饺。小宁去楼下买了早餐，但没买张峰的，也没叫他一起吃。张峰很生气，抱怨自己在家里一点儿地位都没有。小宁也来火了，自己天天忙完工作还照顾一家吃喝，他非但不体谅自己，还满口抱怨，结果两人大吵了一架。
小宁向我哭诉：“我都这么努力了，他怎么还这样啊？”
张峰向我喊冤：“我都改了这么多，她怎么就看不见呢？”
其实，他们把日子过成这样，是源自看不见彼此。
就拿这件事来说，以前小宁只管自己和孩子，根本不管张峰吃不吃，但现在她会去问他吃什么。这是一种关心，可惜张峰没有看到这点。
而张峰觉得委屈，表明他非常渴望家庭的温暖，但是小宁没有看到这点，以为他又开始像以前那样想吵架。
如果两人看到伴侣行为背后的动机，就能更好地与对方共情，非但不会发生冲突，反而感到温暖。
听了我的分析以后，他们都笑了。小宁还特意跟张峰解释说，自己之所以没买他的早餐，是因为她觉得张峰想吃饺子。张峰也笑着说，自己当时如果撒个娇，说一下自己也想吃他们的早餐，大家肯定会一起分享。
是的，看见伴侣的行为动机，理解对方的真实需求，爱和温暖就会流动了。
在我的引导下，小宁和张峰设定了家庭共同目标——一起创造美好的家庭时光，比如，一起做晚餐、学习、喝茶，等等。
现在，他们会彼此送小礼物，会一起开心地陪孩子过周末，会相约去看望双方老人。小宁说，自己正在谈一场迟到的恋爱。
