右上臂疼痛？这【1】点你注意过吗！

右上臂疼痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、神经压迫或外伤等因素引起，需根据具体原因采取针对性措施。以下是常见原因及对应处理方法，供你参考：

一、常见原因及处理方法

1. 肌肉劳损或拉伤
   1. 原因：长期重复性动作（如打字、搬运重物）或剧烈运动导致肌肉疲劳、乳酸堆积，引发酸痛。
   2. 处理
      • 休息，避免过度使用右上臂。
      • 冷敷（24小时内）或热敷（48小时后）缓解疼痛。
      • 轻柔拉伸，如缓慢旋转肩部、伸展手臂。
      • 外用药物：贴膏药（如活血化瘀类）、涂抹扶他林乳膏等。
2. 肩周炎（冻结肩）
   1. 原因：肩关节周围软组织炎症，导致肩部活动受限，疼痛放射至右上臂。
   2. 处理
      • 热敷促进血液循环，缓解僵硬。
      • 肩部功能锻炼（如爬墙运动、钟摆运动），但需循序渐进。
      • 口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用膏药。
3. 颈椎病（神经根型）
   1. 原因：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，导致右上臂放射性疼痛、麻木。
   2. 处理
      • 避免长时间低头，保持正确坐姿。
      • 颈部牵引、热敷或理疗。
      • 严重者需就医，遵医嘱进行药物治疗或手术。
4. 神经压迫
   1. 原因：胸廓出口综合征、臂丛神经损伤等导致神经受压，引发右上臂疼痛。
   2. 处理
      • 需专业医生评估，可能通过理疗、针灸或手术解除压迫。
5. 外伤或骨折
   1. 原因：跌倒、撞击等导致肌肉拉伤、骨折或关节脱位。
   2. 处理
      • 立即冰敷，固定受伤部位，尽快就医检查。

二、日常注意事项

1. 保暖：避免肩部受凉，尤其是夜间睡眠时。
2. 姿势调整：避免长时间保持同一姿势，如久坐、低头看手机。
3. 适度运动：加强肩部、颈部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽。
4. 饮食：补充钙质和维生素D，促进骨骼健康。

三、何时需就医

1. 疼痛持续不缓解或加重。
2. 伴有手臂麻木、无力、活动受限。
3. 有外伤史或肿胀、淤青明显。

右上臂疼痛的原因多样，建议先尝试休息、热敷和简单拉伸。若症状持续或加重，务必及时就医，明确病因后针对性治疗。