！减肥！减肥！减肥可能是很多朋友的小目标。可有一个地方很难减下来：那就是肚腩。有小肚子穿再漂亮的衣服也不好看，怎么减掉小肚子成了很多人的困扰。
俗话说，腰带越长，寿命越短。肚子大，透露着一个健康的危险信号：说明我们的肝脏、脾脏等这些功能是比较差的，特别是对肾脏也是有影响。
小肚腩总减不下来的原因
首先肥胖是吃出来的，多肉少菜十分饱，多油多盐重口味。此外，现代人越来越懒了，进门找电梯，出门就坐车打的，常常以没时间为借口逃避运动，赘肉也慢慢的存积了下来。
另外一点，随着年龄的增长，即便不多吃、不减少运动量，人的体重也更容易增加，尤其女性停经后，腹型肥胖发病率明显上升，60岁以后会超过男性的发病率。
肚子上的肉总减不下来，还有个原因是因为内脏脂肪超标了。人体脂肪分为皮下脂肪、内脏脂肪和管道脂肪三类，内脏脂肪主要存在于腹腔内。
一定量的内脏脂肪是人体必须的，但超标的话，就会导致多种慢性疾病，研究报告显示，内脏脂肪过多容易增加患糖尿病、高血压、心血管疾病和脂肪肝等疾病的风险。
如何判断自己的内脏脂肪是否超标了呢？
我们可以用腰围来判断，如果男性的经脐腰围大于等于90厘米，女性经脐腰围大于等于85厘米，那就代表着你的内脏脂肪可能超标了。
4招有效减掉大肚腩
据日常观察和临床所见，男士主要就是以肚脐以上的肥胖为主，女士主要是以肚脐以下的小腹肥胖为主。
1、按摩穴位辅助减掉小肚腩
针对男性上腹部肥胖，我们有一个很好的穴位，这个穴位叫做中脘穴，在我们的剑突和肚脐眼连线的中点处，它对胀腹会有一个很好的调节功能，剑突就是是在两个肋骨向上交界，叫做剑突穴。
如何按这个穴位？
用一指禅的方法，把大拇指内侧端放在这个穴位上，沉肩，垂轴，悬腕，然后快速地以这个穴位的接触点为轴，进行快速地摆动，频率大概就是每分钟100次左右，男士可以每次5-10分钟，一天可以早晚各做一次
而有一个穴位是男女通用的，这个穴位就叫做带脉穴，对这一个穴位我们可以稍微暴力一点！
暴力？应该怎么做才好呢？首先我们与肚脐水平，找一条水平线，然后从腋下找一条垂直线，这条水平线和垂直线的交点就是带脉穴，或者手掌平放肚脐位置，中指所指就是带脉穴。
用拿捏的方法，叉腰的动作，一捏一放，大概一分钟捏20到30次，每次5到10分钟，早中晚一天三次，一般饭前比较好。
一般来说，壮实的男士可以用大点力气，瘦弱的女性，以受得了为度。
