因为身处心理学行业，身边有些朋友遭遇心理困扰时，常常会找我倾诉。
当我不知道怎么样让TA们好起来时，会给出这样的建议——“你要不要试试心理咨询？”
最常听到的回复是——“我真的需要心理咨询吗？”
这样的对话，也是大部分人对心理咨询认识的一个缩影。
尽管心理咨询普及至今，仍有不少人对其 “望而却步”：
“花几百块做一次咨询，真的值得吗？”
“谁知道那个咨询师会不会把我的事当笑料跟别人讲。”
“万一给我确诊了病情怎么办？我听说心理问题很难好……”
很多时候，TA们也困惑，自己到底是不是真的需要心理咨询。
所以今天，我们来好好聊聊： 遇到什么样的情况，我们需要寻求心理咨询的帮助？
首先需要明确的是，并不是有精神疾病或者有严重心理问题的人才需要去做心理咨询。
实际上，任何人都可以借助心理咨询这个“工具”来深入地剖析和改变自己，提升自信、自控力、抗挫力等，升级自己的人生，让自己过得更好。
当然，你也可以看看自己是否出现以下7个迹象，来判断是否需要做心理咨询：
1. 在过去的一段时间里，你产生了强烈的自我怀疑和痛苦。
比如，你发现自己很难集中注意力，总会忍不住分心去做别的事情；
或是工作中，总是觉得自己比别人慢一拍，业绩也没别人好；
这种自我怀疑和痛苦是非常强烈的。
它可能导致你对自己产生不良的自我评价（如“我很无能”“我太差了”），也可能让你对自己感到失望、内疚、羞愧等。
如果这种强烈的自我怀疑和痛苦持续过长时间，很可能还会让你无法正常生活。
这时，如果你能“使用”心理咨询来帮助自己处理这些负性情绪和认知，能够获得较大的纾解。
2.你常常感觉自己生活在“挣扎”里。
这种挣扎往往表现为：
因为一时的冲动，失去了一个重要的人； 因为一件事，生活出现了重大变故； 因为一段关系，陷入了长时间的痛苦中……
不管这些是旧事，还是当下发生的压力、创伤事件，或是各种事情积压在一起，常常会让你感觉很“挣扎”，甚至喘不过气来。
这时，你就可以通过与咨询师面对面交流来探索自身问题，寻找内心的答案。
3.你正在经历较长时间的“持续性情绪低烧”。
每个人或多或少都会遇到一些让自己感到不舒服、困扰的情绪。比如：
有时会感觉自己不快乐或很无力，什么都做不好； 有时可能情绪波动大，容易因为小事大发雷霆或突然哭泣； 有时甚至会对美食和社交都提不起兴趣，觉得什么都没意思……
如果这些情绪持续了较长时间，严重影响到日常生活，或已经影响了你的工作和学习。
那么，你可以考虑寻求专业的心理咨询。
在咨询中，咨询师会帮助你缓解情绪困扰，重新整合自己的心理状态和行为模式。
4.你的生活出现了重大变故。
如果你遭遇过较大的现实刺激事件，比如亲人离世、离婚、失业、重大疾病等重大生活变故。
这些事件可能会给你带来巨大的心理冲击，导致情绪崩溃、难以适应新生活等情况，甚至会持续很长一段时间。
当你无法应对这些变故带来的持续较长时间的不适时，就需要寻求专业的帮助。
心理咨询能为你提供一个安全、温暖、支持的环境，帮助你应对这些冲击，恢复自我功能。
你也能在其中重新获得面对生活挑战的力量和信心。
5.你正在经历生理方面的异常变化，却怎么也查不出身体上的病因。
如果你已经出现了一些相关症状，比如：
长期失眠或多梦，入睡困难，睡眠质量差，白天感到疲惫不堪，影响日常生活和工作； 或者经常感到头痛、胃痛、背痛等身体不适，但去医院检查没发现明显的器质性病变； 又或是出现食欲不振或暴饮暴食的情况，体重在短时间内明显变化……
这些都可能是你身体受到情绪压力影响而产生的躯体症状。
当出现这些躯体症状时，也是你该去寻求专业人士帮助的时候。
6.你无法享受陪伴，常常觉得被孤立，感到很孤独。
你常常感到孤独，哪怕身边有不少人陪着，却仍感觉只有自己一个人，跟其他人脱节。
或是无法享受和朋友、亲人相处的时光，对TA们有种“心理上的排斥”……
这些都可能是你的心理健康出了些问题，寻求心理咨询能够帮助到你。
在咨访关系这段支持性的关系里，能帮助你减轻孤独感。
7.你感觉自己需要帮助，却无法向任何家人、朋友倾诉或求助。
很多时候，在我们需要帮助时，家人和朋友能够给到我们力量和支撑。
但可能还有些时候，因为尴尬、偏见或怕被定义，被觉得自己不够好、对最亲的人产生“失望性情感隔离”而不信任对方等，无法向TA们求助，无法开口谈论自己正在经历的情绪风暴，觉得没有人能理解你。
这时候，你需要向朋友和家人之外的一个不带偏见、全然接纳并且可以保密的人求助。
心理咨询师，就是这样的角色。
假如你有出现以上迹象，并且对生活产生了困扰，真的建议你去试试寻求专业的帮助。
因为，心理咨询的目的，就是帮助每一个人生活得更好。
所以，如果你愿意，试着迈出第一步吧！
为了鼓励更多人勇敢踏出帮助自己的第一步，壹心理推出了半价心理咨询活动。首次下单，立享5折！原价400~1000元/次的心理咨询，最低仅需200元/次！
作者：小西
图源：Unsplash
