手抖、动作慢、表情僵硬……你以为这只是年纪大了？小心是疾病信号！其实，帕金森的到来并不是毫无征兆，10个早期信号往往被不少人忽略。2025年4月11日是第29个世界帕金森病日，今天带大家一起认识帕金森病，做到早发现、早就诊、早治疗。
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帕金森病的10个“早期信号”别忽视
对于帕金森病，大家第一印象就是“手抖”，认为老年人出现手抖就是得了帕金森病。帕金森病的表现远不止“手抖”，许多症状常常被忽视。四川大学华西医院神经外科主任医师李鹏2023年在个人微信公号刊文指出，帕金森病看似突如其来，往往有迹可循，在早期便会出现一些“蛛丝马迹”。①
1. 双手颤抖
在安静状态下，会出现不自主的震颤。但在活动时，症状减轻。颤抖的部位包括手、腿、口下颌、舌头、脑袋。
2. 写字变小
笔迹歪歪扭扭，字越写越小，或者出现书写困难。
3. 嗅觉减退
鼻子失灵，无法辨别食物的味道，或者无法辨别气味来源于哪个物品。
4. 睡眠不佳
容易失眠，总是醒；白天不停打盹儿；睡觉时拳打脚踢，大吼大叫；在安静状态下，会出现不自主的震颤。但在活动时，症状减轻。
5. 行走困难
走路慢，行走时双手摆臂减少或者出现步态障碍，例如拖步、小碎步、起步困难等。
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6. 经常便秘
排便费劲，每次排便时间>30分钟或者长期超过两天排一次便。
7. 声音变化
说话声音变小、嘶哑；说话不清楚，语速变快。
8. 有面具脸
面无表情，眨眼次数减少，好像戴了一副面具。或者常常两眼瞪视。
9. 直立性低血压
从蹲坐状态站起时，感到眩晕，天旋地转，甚至是意识丧失。
10. 弯腰驼背
站立或行走时，上半身肢体向前或左右一侧倾斜。
4个超简单的小动作自测患病风险
北京老年医院神内科主任医师吴玉芙2024年在医院微信公号刊文分享了4个超简单的小动作，可以自测帕金森风险。②
动作1：手指敲击
大拇指和食指快速对碰，并且尽量打开到最大，再捏合，以最快的速度拍打10次。
动作2：手掌运动
手握拳头同时手肘弯曲，手心朝外，手掌尽量张开，并以最快的速度，连续手掌握紧、张开10次。
动作3：脚趾敲击
坐在有直背及把手的椅子上，将脚跟置放于地上，然后尽量以最大幅度及最快速度，脚趾拍地10次。
动作4：足部拍打
舒适坐在座位上并将双脚放于地上，然后尽量以最大幅度及最快速度，将脚抬高跺地拍打10次。
生活中可以通过评估这4个动作的速度、幅度、有无动作迟疑或是停顿等来自测风险。同时，也可以作为日常养生锻炼的动作。
提早预防帕金森，做好这5点
中山大学附属第六医院神经科主任医师李中2024年在医院微信公号刊文指出，虽然帕金森病的确切病因仍不完全清楚，但是一些健康的生活方式和环境因素已经被认为可以降低患病风险。以下是日常预防帕金森病的方法。③
1. 避免接触有害物质
一些环境因素如农药、重金属等有害物质可能会增加患帕金森病的风险。因此，在生活和工作中要尽量避免接触这些物质，采取必要的防护措施。
2. 注意饮食适量喝茶
要保证营养的均衡摄入，每天摄入足量的新鲜蔬菜和水果，避免高糖高脂饮食，可以适度饮用绿茶或者咖啡。
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3. 积极参加体育锻炼
适度的运动，如太极拳、散步和游泳，对预防帕金森病非常有益。这些活动可以增加大脑的血液流动，改善神经连接，并通过神经反馈来提高神经可塑性，同时有助于改善认知能力和运动控制能力。
4. 积极治疗相关疾病
高血压、糖尿病、动脉粥样硬化症等疾病可能增加患帕金森病的风险，要积极治疗和控制。
5. 按时体检及时就医
中老年人应定期进行全面的身体检查，包括神经系统检查。如果出现上述类似症状，不要轻易忽视，要及时关注症状的发展变化，及时就诊。
精选
文章
本文综合自：
①2023-03-07华西脑外李医生《帕金森病的10个“早期信号”，看看你中了几个？》
②2024-04-11北京老年医院《4个超简单的小动作，教您自测帕金森》
③2024-04-11中山六院《一个小动作，在家自己做帕金森病早筛》
编辑：王楠
审稿：鲁洋
