最近陈赫又火了一把，
在直播里和妻子张子萱大大方方秀恩爱。
这操作，让人不禁感叹，
曾经深陷“出轨门”的他，
如今竟好似啥事都没发生过。
想当年，
陈赫和前妻许婧那可是从高中就开始的初恋，
异地恋150多公里，
靠着144张火车票维系感情。
陈赫火了后两人也没分开，
还一起上综艺秀恩爱，
陈赫出的书都在讲追妻13年的经历，
妥妥的“爱妻好男人”人设。
可谁能想到，
没多久就传出他婚内出轨的丑闻。
一边在节目里深情表白，
一边却在背后签离婚协议，
还和已婚的张子萱走到了一起。
事情曝光后，
陈赫倒是没受多大影响，
综艺、影视资源不断，
还靠直播带货赚得盆满钵满，
现在又开始秀恩爱捞金。
他这一路，
根本不在乎外界的指指点点，
脸皮厚得很。
再看看李小璐，
“夜宿门”之后，
直接被全网封杀，
代言、影视全没了，
走到哪儿都被骂，
就算努力塑造“好妈妈”形象也没用。
还有姚笛，
和文章的事曝光后，
事业一落千丈，
40岁了都没戏可拍。
对比之下，
男艺人犯错，
一句“每个人都会犯错”就好像能把错都抹掉，
继续名利双收；
女艺人却要被钉在耻辱柱上，
永无翻身之日。
其实仔细想想，
我们普通人在生活里，
是不是也
太在乎别人的眼光了？
别人的一句评价、一个眼神，
就能让自己焦虑好久。
就像看到陈赫这样的事，
有人会气愤，
觉得他不该被原谅 ，
但换个角度想，
他根本不在意这些负面评价，
依旧过得潇洒自在。
我们总是担心自己的行为
会不会被别人说三道四，
做个决定都要思前想后，
怕这怕那。
比如换工作，
会担心同事朋友怎么看；
穿件新衣服，
会纠结别人觉得好不好看。
在这种焦虑里，
我们不断内耗，
身体也跟着出问题，
失眠、焦虑症都找上门来。
但实际上，
我们的生活就像一场只属于自己的游戏，
别人的看法不过是游戏里的小插曲。
陈赫也好，
李小璐也罢，
他们在大众眼中只是热点、八卦，
过不了多久就会被新的话题取代。
同样的，
我们在别人生活里也没那么重要，
大家都忙着过自己的日子。
所以，
别再为了别人的眼光焦虑了，
把注意力放回自己身上。
下面这些方法，
能帮你有效缓解焦虑，
专注自身。
1️⃣培养专注当下的习惯：
心理学研究表明，
专注当下能有效减轻焦虑。
可以试试冥想，每天花15 - 20分钟，
找个安静地方坐下，闭上眼睛，
把注意力集中在呼吸上。
思绪飘走时，温柔地拉回来。
长期坚持，能增强专注力，
让你在生活中更关注自身感受，
减少对他人看法的在意。
比如吃饭时，
认真感受食物的味道、口感，
而不是边吃边想别人的评价。
2️⃣设定自我成长目标：
当把精力放在自我提升上，
就无暇顾及外界眼光。
根据自身情况设定目标，
像学一门新语言、一项新技能。
以学绘画为例，
从基础线条练起，
每完成一幅小作品，
都是一次成长。
在这个过程中，
注意力都在提升绘画水平上，
自己变得更优秀，
焦虑自然就少了。
3️⃣建立自己的社交小圈子：
和理解、支持自己的人在一起，
能获得积极反馈，增强自信。
比如和兴趣相投的朋友参加读书俱乐部，
大家交流读书心得，
相互鼓励。
在这样的圈子里，
得到的是认可，
会更关注自己内心想法，
不再被外界的负面评价牵着走。
当你不再过分在意他人看法，
专注于自己的生活，
就会发现，
焦虑自然而然就退散了，
生活也会变得更美好！
#陈赫#脸皮厚#李小璐#文章#姚迪#焦虑#内耗
