多人在日常生活中常常忽视一些不良习惯,这些行为可能无意中加剧过敏症状甚至可能诱发严重的并发症。
6个加重过敏的坏习惯和预防方法
1.不注意避开隐形过敏原
二手烟暴露:烟雾残留物附着在衣物或家具表面,长期接触可诱发呼吸道过敏。
长时间佩戴隐形眼镜:镜片可能吸附花粉或颗粒物,导致过敏性结膜炎。
预防方法:回家后及时更换外衣并淋浴;过敏季节减少隐形眼镜的佩戴时间。
2.忽视室内环境清洁
忽视空气净化:未定期更换空气滤芯或使用净化设备,导致花粉、宠物皮屑等悬浮颗粒浓度升高。
杂物堆积:灰尘和尘螨易吸附在杂物表面,尘螨还能成为霉菌的温床,会加重鼻炎或哮喘。
预防方法:定期更换空气滤芯并使用净化设备;定期清洗寝具(60℃以上水温可灭螨),减少使用地毯。
3.过度清洁或不当清洁
过度使用刺激性清洁剂:频繁使用消毒液、酒精或强力去污产品会破坏皮肤屏障,使皮肤更敏感、易引发皮炎,并使过敏原穿过破坏的皮肤屏障诱发过敏。
错误清洁方式:扫地时扬尘,未使用防尘口罩或湿抹布擦拭,会增加室内过敏原(如尘螨、霉菌)的暴露风险。
衣物未彻底干燥:潮湿衣物易滋生霉菌,成为室内过敏原的重要来源。
预防方法:选择温和的洗护产品,清洁时注意佩戴口罩;每周用带高效滤网的吸尘器清理房间;衣物完全晾干后再收纳。
4.不理会饮食禁忌
明知过敏仍摄入致敏食物:如坚果、小麦、海鲜等,可能引发全身荨麻疹甚至过敏性休克。另外,部分人群在食用小麦、芹菜等食物后剧烈运动,可能诱发严重过敏反应,导致喉头水肿、休克等危急症状。
误食隐性过敏原:加工食品中的酱料、酒精或药物(如阿司匹林)可能含致敏成分,需仔细阅读标签。
经常食用高糖食物、冷饮等:可能刺激咽喉黏膜,加重咳嗽,尤其是干咳。
预防方法:避免摄入已知过敏食物,尤其在运动前4~6小时禁食高风险食物;有严重过敏反应病史者,应随身携带急救药物。
5.错误用药或延误治疗
未提前预防用药:过敏性鼻炎患者应在花粉季前2~4周使用预防抗过敏药物;哮喘患者需规律吸入糖皮质激素。
不恰当使用药物:如滥用抗生素或解热镇痛药,会增加药物过敏的风险。
预防方法:遵医嘱用药。过敏季节前,在医生的指导下,做好预防用药。
6.忽视情绪与作息
睡眠不足:睡眠质量差可加重过敏反应的严重程度。
长期压力过大:焦虑情绪会削弱免疫系统功能,使过敏症状反复发作。
预防方法:保证每日7~8小时优质睡眠;通过冥想、瑜伽等方式减压。
除此之外,针对春夏交替时节出现的皮肤干燥、起皮、过敏现象,我们还可以通过合理膳食、科学运动提高身体免疫力和抵抗力预防过敏。
来源:广西疾控