4月6日，天津武术界的知名人物、铁臂六合拳传人程殿云先生在安详的状态下离世，享年109岁。
其子女在社交平台发布讣告称程老先生去世前并无病痛困扰，属于自然寿终正寝，其家人表示这是一次“喜丧”，对于程老来说也是一种福报吧。
据了解，程殿云，1917年出生于河北沧州，沧州被誉为中国武术之乡。从16岁开始，程殿云便踏上了习武之路，17岁时便拜师学习铁臂六合拳。
他在武术上取得的成就可谓卓越，精通铁臂六合拳、虎拳等传统武术，尤其擅长双刀和长枪等兵器。无论是在武术技艺还是在文化传承方面，程殿云都是不可多得的武学大师。
多年来，他始终未曾停止对武术的钻研和传承，即便在百岁高龄之际，他依旧每日清晨坚持锻炼，展示了他对武术的深厚情感。
定居天津后，程殿云不光在武术圈内声誉卓著，还通过短视频平台活跃起来，成为了“网红”，在社交平台上分享自己日常生活和武术表演。
109岁的程殿云超高龄长寿引发了大家的好奇。对普通人来说，这样的岁数已超乎想象了。
其实，程殿云能如此长寿，背后有着一套独特的生活方式和健康理念。
他的作息时间十分严格，九十多年来，每晚10点准时入睡，早上6点准时起床，即使到了高龄也从没有改变过，保证了充足的睡眠时间。坚持早起锻炼也是他保持身体健康的一大秘诀。
春秋季节时，他清晨5点就开始练武；即便是寒风刺骨的冬日，他也坚持晨练。正是这种持之以恒的规律生活，让程殿云拥有了强健的体魄，有效延缓了衰老。
程殿云的饮食习惯，似乎和大家熟知的健康理念背道而驰。他不喜欢清淡的饮食，反倒钟情于油条、炸糕、豆腐脑这类高油高糖的食物，对肥肉和甜食更是喜爱有加。
可令人称奇的是，即便吃着这些高热量食物，他的身形却依旧十分纤细。很多人都对他保持良好身材与健康状态的秘诀感到好奇。实际上，这都多亏了他长期坚持习武锻炼。持续习武让他的身体达成了独特的消耗与代谢平衡，形成了与众不同的健康模式 。
程殿云的长寿，和他乐观豁达的心态紧密相连。年轻时，程殿云家境贫寒，妻子又常被病痛折磨，忍不住抱怨，但他始终能平和地面对生活中的种种难题。
他常常安慰妻子“困难总会过去的”，这种积极心态不仅帮他自己度过很多难关，还让家庭关系一直保持和谐。
如今，他的子女每天轮流给他送餐、陪在他身边。家庭给予他的温暖与支持，让他安享晚年，没有后顾之忧 。
程殿云的晚年时光也是活力满满。就在去世前一个月，他刚满109岁，举办了热热闹闹的生日会。
当时，他精神矍铄，面对镜头还能流畅地展示武术动作，风采丝毫不输年轻时。生日视频里，他一边开心地吃着蛋糕，一边鼓掌，洋溢的活力让人很难相信他已是百岁老人。
直到生命的最后一刻，程殿云也是在家人的陪伴下，安详地离去，一切都自然而平和，好似命运为他安排了这场完美谢幕。
程殿云去世令人惋惜，但他的人生带来深刻启示。真正的长寿是心态、家庭、基因、生活规律等多因素共同作用，他的经历堪称当代人探索健康长寿的鲜活范例。
