人过五十，身体这架破机器，哪哪都是毛病。
年轻时仗着自己能熬、能扛，动不动就通宵加班、暴饮暴食，觉得那点累不算事儿。
可年纪一上来，才知道，过去攒下的坏习惯，现在全都来找你“收债”了。
我以前也以为，什么保健品、名医名药才是养生的正道，后来才知道，最管用的东西，根本不是那些花钱的玩意儿，而是你自己日常的“活法”。
总结起来，不生病的秘密，其实就三点。
你真要是都能做到，那就别说五十，六十七十，照样活蹦乱跳。
01
睡觉这事儿，必须得讲究。
现在的人啊，最瞧不起的就是“睡觉”。动不动熬夜刷视频，打游戏刷剧，仿佛不熬夜就不是现代人了。
我以前也是，晚上熬到一两点都不眨眼。结果几年下来，整个人像被掏空了一样，脸色发黄、脾气暴躁、记性越来越差。直到后来一次低烧引发心悸，才把我吓醒。
那次后，我下定决心改变作息，晚上九点半上床，十点关灯睡觉，早上六点起床，日出而作，规律得跟老钟表一样。
结果半年不到，整个人精神了不少，记忆力、气色、睡眠质量都上了一个台阶。
你说这不比啥保健品靠谱？人这一辈子，最该投资的，就是睡眠。
你舍不得好好睡觉，那就准备跟医生常年打交道吧。
02
管住嘴，比什么都重要。
现在人都嘴馋，嘴巴比脑子还精明。该吃的不吃，不该吃的猛吃。
尤其到了退休年纪，时间多了，朋友多了，局也多了，火锅、烧烤、甜品、奶茶一顿猛造，仿佛在弥补年轻时没吃够的份儿。
结果，体检查出来一堆毛病，三高、脂肪肝全员到位。
我以前也不忌嘴，爱吃什么就吃什么。后来胆固醇爆表，走几步就喘，才知道嘴馋是原罪。
立刻戒夜宵、戒油炸、戒饮料，现在每顿饭都清淡为主，吃七分饱，多喝水，多吃蔬菜粗粮。饭局能推就推，推不了也控制住自己那张嘴。
人这一生最怕的不是吃不起，而是吃不懂。嘴巴省点贪，身体少点病。
你吃进去的每一口，身体都得给你兜底收拾残局，时间一长，哪有不出问题的？
03
一动不动，是病的开始。
很多人退休之后，就觉得可以彻底躺平了，天天窝家里沙发、床上看电视、刷手机，哪儿也不想去。
可，这才是病来得最快的方式。肌肉萎缩、骨头僵硬、心肺功能下降，全是从懒开始的。
我有个朋友，原来是单位的骨干，退休后彻底放飞，每天葛优瘫、躺平人生。
结果一年不到，腿疼得下不了楼，医院一查，骨质疏松严重。现在后悔也晚了，走两步都得拄拐。
我可不敢那样。每天早起绕小区走路四十分钟，晚饭后再散步半小时。
有时候空了就去爬楼、压腿、拉伸，哪怕只是原地踏步，也得让身体知道它还“活着”。
人老了，能不能活得体面，就看你还能不能自己动。别等腿脚废了，才想起运动这回事。
作者：AGINightingale；
关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；
"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"
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