平时随手吃的零食，说不定藏着大功效！中医里有不少 “药食同源” 的宝贝，既能解馋又能调身体，快来看看你吃对了没 ——
1.山楂：肉食 “解腻搭档”
平时吃的山楂片、糖葫芦，其实是健脾消食的好帮手！中医说，山楂性微温，能化解油腻、促进消化。吃肉食后腹胀不消化？来两颗山楂，帮肠胃 “减负”，还能疏通气血，对血管也好～
2.红枣：口袋里的 “气血丸”
煮粥、煲汤总放的红枣，可是补脾胃、养气血的 “平价补品”！中医讲它性温味甘，脾胃虚弱没胃口、说话没力气，或是气血不足脸发白，每天吃 3-5 颗，慢慢把气血 “养起来”。
3.枸杞：眼睛和肝肾的 “小棉袄”
干嚼、泡水都香的枸杞，专补肝肾！上了年纪眼睛模糊、总觉得累，每天抓一小把吃，能明目、养肝肾，帮身体 “抗疲劳”。不过别多吃，每天 20 颗左右，免得上火～
4.山药：脾胃的 “温和护卫”
蒸着吃、煲汤喝的山药，是健脾养胃的 “高手”！它性平味甘，不寒不热，脾胃虚弱爱拉肚子、没食欲，吃它最适合，还能补肺肾，咳嗽、气短也能帮上忙。
5.核桃：大脑和肾脏的 “营养粮”
香脆的核桃，中医说能补肾、养大脑！肾气不足腰腿疼、记性变差，每天吃 2-3 颗，里面的 “脑黄金” 还能护血管，一举两得～
6.黑芝麻：头发和肠道的 “好朋友”
打豆浆、撒糕点的黑芝麻，能补肝肾、润肠道！头发早白、大便干燥的人，坚持吃点黑芝麻，头发慢慢变亮，肠道也通畅了～
7.蜂蜜：润肺通便的 “甜药师”
冲水喝的蜂蜜，性平和，能润肺、润肠道！秋冬天干咳、平时大便难解，舀一勺泡温水喝（糖尿病朋友少喝哦），还能调和药性，温和养身。
8.芡实：脾肾的 “稳固堤坝”
煮粥放的芡实，像一把 “止泻锁”！脾虚拉肚子、肾虚总起夜，用它煮粥喝，能健脾祛湿、固肾止泻，中老年人吃着特别稳当。
9.桂圆：心脾的 “安神果”
甜甜的桂圆，能补心脾、养睡眠！操心多了心慌、晚上睡不着，拿几颗煮水喝，让心和脾都 “舒服” 起来，睡眠自然香～
10.陈皮：理气化痰的 “厨房宝”
泡水、炖肉的陈皮，是理气的 “小能手”！吃多了腹胀、痰多咳嗽，泡杯陈皮水，帮你顺顺气、化化痰，家里厨房备一点，实用又方便～
小贴士：
这些 “零食” 虽好，别贪多！根据自己的体质吃，比如怕冷的人多吃红枣、桂圆，容易上火的人少吃山楂、核桃。平时当零嘴嚼一嚼，比吃药还舒服，健康就在这一口一口里～
