一、前言
NPD是一种以极度自我中心、缺乏共情、剥削他人为特征的精神障碍。与NPD的“恋爱’本质是一场精心设计的、损人利己的情感欺诈。
而分手后的痛苦，远非寻常失恋可比，很多朋友都非常痛苦，很难走出来，本文是给这类朋友的参考建议。
二、接受对方是NPD的事实
有些朋友在和NPD交往的过程中，可能会或多或少地发现NPD的一些异常：比如认为她脾气有点大、爱撒娇、有点公主病，自己完全可以宽容包容她，可以感化她，她以后一定可以改。
但是实际情况可能要比你想象、估计得残酷“很多”倍：
她绝不是脾气有点大，有公主病这么简单，而是有自恋型人格障碍，这类人的大脑天生不具备共情能力和同理心，极端自私，不懂得感恩，也不会有任何愧疚感，完全只为自己的利益考虑，而且这种人格障碍基本不可能被治愈。
有研究发现，NPD大脑的前额叶皮质某些区域可能存在体积减小或灰质密度降低的情况。前额叶皮质与自我控制、情绪调节、道德判断等高级认知功能密切相关，这可能会导致NPD在情绪管理和行为控制方面存在困难，表现出较强的自我中心和冲动性。
换句话也就是说，NPD天生没有真正“爱”人的能力，他们拥有一种天生的优越感，总想获得关系的主导权，打压、操控、利用、消费和剥削对方，不存在建立、经营和维护一段健康、持久的亲密关系的基础。
三、接受对方没有“爱”过你的事实
健康的爱是两个人人格平等、会充分为对方考虑，互相付出滋养、互相体谅支持，共同维持一段美好的感情或者婚姻。
而NPD天生没有真正“爱”人的能力，感情只是她们的工具和武器，对于NPD来说，更多的是把对方当成一个可以利用的工具和血包而已，而且是一个工具人，并且是可以替代的工具人，她在和你断崖式分手之后，往往会无缝衔接新血包。
所以，你现在必须接受这样一个痛苦、扎心的事实：NPD没有爱人的能力，她也从来没有真正地爱过你，而你心目中一直所认为的、念念不忘的“美好”的感情是不存在的，只是镜中花水中月而已。
如果你依然觉得她曾经对你好过，爱过你，那也是在理想化、爱轰炸阶段，为了吸引、俘获你刻意而为的，本质是一种表演，而并非是出于真正爱你，为你好。
四、承认感情已经破裂无法挽回
如果NPD和你断崖式分手，这往往是经过深思熟虑的，有预谋的，只是你没有察觉而已。大概率是因为她认为你不能给她想要的利益，或者有比你价值更高的血包出现。在这种情况下，你任何的挽回企图都是徒劳的，NPD甚至会直接把你的所有联系方式全网拉黑，搞冷暴力，拒绝沟通。
五、理性看待未来NPD回来找你
有些朋友在被NPD断崖式分手之后，内心还有这样一种期待：希望NPD未来有一天能够良心发现、后悔、珍惜自己曾经对她的好，希望她还能主动回来找自己。
这种情况是有可能存在的，但是NPD回来找你的原因绝对不是因为良心发现、后悔、珍惜你以前对她的好，想真心和你重归于好，NPD回来的目的仍然不变：想继续操控、消费你，把你当成利用工具，继续吸血而已。
当然，为了取得你的信任，为了达到这个目的，她在短期内可能有所收敛，表现得稍微好一点，但时间一长绝对会故态复萌。研究发现，NPD的前额叶皮质损伤使其难以真正改变行为模式。他们的"悔改"往往是策略性表演，目的是测试控制权是否仍在。
所以，即使退一万步说，即使她未来真的回来找你，也并非是什么好事。就像蚊子第一次来到你身边，目的是为了吸你的血，第二次飞到你的身边，也不可能是良心发现、回来向你道歉的，目的仍然是想再吸你的血，变本加厉。
六、接受被情感操控的现实
如果是一个心智成熟的成年人，如果是一段正常的恋爱或者婚姻结束，双方坦诚和平分手，一般来说都不会这么痛苦，之所以这样痛苦，其中一个重要原因是NPD对你进行了全面、系统的情感操控。
NPD可能欺骗、隐瞒了你很多事情，故意让你不了解真相，从而在思想上误导、操控你，让你看不清事实，无法得出客观的结论。
比如，NPD一直说自己对你很好，你也看不出任何毛病和问题，最后却又冷酷绝情地把你拉黑删除，言行自相矛盾，这肯定是有问题的。在对方并非真正有客观原因的情况下（这种可能性极小），就只能说明对方之前对你说的话是假的，是欺骗，本质上是操控。
七、“彻底”断联
有些朋友在被NPD断崖式分手之后，感觉很不甘心，总感觉还有误会没有说清楚、认为对方还有感情，还可以再继续联系以某种方式争取挽回，其实这样做是徒劳的。
如果你继续联系对方，只会有以下三种结果：
第一，NPD继续无视，搞冷暴力，不回应。第二、NPD会用非常生硬、恶毒和冷漠的态度来回应你，甚至攻击你。第三、虽然可能性极小，但是的确还是有一丝可能性她会被你“挽回”，或者过一段时间后主动找你。
即使第三种可能性真的成为现实，被你成功挽回，NPD和你交往的目的仍然是为了继续利用、消费和剥削你（原因参考上一节），日后还有可能会再次抛弃你。
很明显，如果你继续和NPD联系，不管最终是以上三种结果中的哪一种，情况都会对你非常不利，会让你继续陷入失望、压抑和沮丧，对你的身心健康严重不利，说难听点，这是自取其辱，相当于自己在给NPD“送人头”、给对方递刀。
所以，最好的方式就是“彻底”断联，百分之百地放下所有对NPD的幻想和期待，不给NPD继续消费、伤害你的机会，慢慢恢复。真正值得你用真心挽回的人、真正对你有感情、珍惜你的人，不会把你全网拉黑，更不会把自己置于可能失去你的境地。
八、转移注意力
每当有朋友遇到烦恼的时候，身边总会有朋友建议你转移注意力，比如可以培养一个新兴趣爱好，或者出去旅游散心等等有些朋友可能觉得这样做意义不大，其实并非如此，除了表面的原因之外，这样做还有很多更深的心理和神经方面的意义。
和NPD分手之所以感觉非常痛苦，那是因为你产生斯德哥尔摩综合症、大脑和NPD建立了创伤性连接和不健康的多巴胺分泌和大脑奖赏机制。
当你培养出一个新兴趣爱好，或者出去旅游，除了可以愉悦身心之外，还可以在一定程度上淡化这些创伤性连接，重建健康的多巴胺分泌和奖赏机制，这样有利于你从痛苦中尽快恢复出来。
九、笔者结论
总的来说，和NPD断崖式分手之后，想快速走出痛苦需要采取两方面的措施：一是重建认知；二是适当调整生活方式。
其中，第一点是最重要的，你要明白对方是一个NPD，且不可治愈，永远不会改变，要放弃各种不切实际的幻想和期待：NPD不具备爱人的能力，她也从来没有爱过你，这段关系结束后也绝对不可能挽回，即使挽回也不会有什么好结果。
第二点是要在行动上采取一些措施，尽量转移自己的注意力，多做自己喜欢，能给自己带来快乐的事。这样淡化这些创伤性连接，重建健康的多巴胺分泌和大脑奖赏机制，这样有利于你从痛苦中尽快恢复过来。
离开NPD的关系如同戒断一种致幻剂，初期会痛苦，但这是神经系统修复的必经过程。当你不再为虚幻的可能消耗自己时，那些曾被NPD遮蔽的生命力终将以更健康的方式重新绽放。
补充说明：本文为介绍、分析NPD的通俗科普文章，为作者个人观点，仅供参考。本文不能替代专业心理治疗，若出现心理压力极大或者出现PTSD症状，请立即就医。
