不知道从什么时候开始，“宅文化”开始入侵我们的生活。
或是社恐，或是疲懒，很多人逐渐倾向于将生活中的一切事宜，都放置于家中。
从吃饭到睡觉，从娱乐到工作。
只是，长时间不出门，一个人是会废掉的。
失去了外界的联系，我们不仅会阻断自己获取能量的机会，还会把自己的认知也锁在一个围城里。
更可怕的是，失去了“社会时钟”的监督，我们真的很难自律。
时间一长，作息、饮食、沟通等等方面都会出现问题。
而想要改命，最好的方式，就是出门。
趁着春暖花开，走出去，就能恢复能量、重获生机。
网上有人问：“宅，是怎么渐渐毁掉一个人的？”
网友@SDTZWX 讲述了自己的亲身经历。
他说，自认为是个死宅，最讨厌自己的一点就是“懒”。
懒得看书，懒得做饭，懒得洗衣服。
无论干啥事儿，都是能拖一天是一天。
兴趣爱好，也被框定在了动画、漫画、游戏之中。
由于不愿意出门，导致身边的朋友很少。
时间一长，他甚至变得有些怕人。
害怕去人多的地方，害怕周遭人的眼光，害怕和别人说话。
甚至，只要站在人前，他就有些不会走路。
在迫不得已需要和人交流的情况下，他也会尽可能让自己躲在最边缘的角落。
如果遇上了不熟的人，更是三句话，就能把天聊死。
与社恐自闭相伴而生的，是独处时的狂妄。
每每一开始打游戏，他就开始碎碎念，知道自己这样很讨厌，但就是管不住自己。
或许是欠缺在社会上独立做决策的经验，他年纪虽然不小了，但不管做啥，还是非常依赖于父母，也成了别人眼中的“妈宝男”。
慢慢地，连他都觉得，未来和人生似乎都被房间锁了起来，自己已于无形中成了废材一枚。
马克思曾说：“人，是一切社会关系的总和。”
也就是说，人是在与他人的交往中，慢慢成为自己的。
当一个人与世隔绝时，一开始你或许会有“躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬”的畅快。
但时间一长，你会发现自己的一切都在悄然发生着变化。
由于没有外界的约束，你开始昼夜颠倒，分不清白天与晚上。
别说运动了，就连吃饭也成了问题。
渐渐地，你的身体开始被透支。
如果你说，自己足够自律，这些都不成问题。
独处的时间，甚至能提升效率，用来学习。
只是，人一旦长时间不与别人交流，语言和决策能力也是会下降的。
如果没有触及灵魂的交流，你将会被困在“信息茧房”里无法挣脱。
在《下流社会》中，社会学家三浦展还曾提出过一个观点：
宅不仅会让人的收入低，也会让人的沟通能力、生活热情、学习欲望全部降低。
可以说，宅是一种“慢性自杀”。
它看似无害，却在用一种温水煮青蛙的方式，消磨人的激情，折损人的志趣。
久而久之，你会发现自己非但没成为“隐士”，还失去了与广阔天地互动的能力。
俗话说：“树挪死，人挪活。”
想要改命，最好的方式，就是给自己换一个环境。
去那些没去过的地方，见那些没见过的人，做那些没做过的事，说不定，你就能与好运撞个满怀。
脱口秀女王鸟鸟，也有很长一段时间不愿意走出家门。
那一阵子，她刚从北大毕业，按理说，是到了她可以大展拳脚的时候。
但她觉得，在家里，才有安全感。
所以，她选择了打道回府，去做一个不用出门社交的编辑。
如果不是遇到了脱口秀在哈尔滨落地，她估计一辈子都会缩在自己的壳里不出来。
当然，逼着自己出门、上台并不容易。
第一次，鸟鸟就讲到全场都冷了下来。
但是，这次与外界的互动，却给了她新的成长动力。
她开始认真研究脱口秀的逻辑与文本，直到再次登台，引爆全场。
再后来，就是鸟鸟参加培训，在不断的成长中，以第一名的成绩晋级《脱口秀大会》决赛，最终拿到了年度亚军。
破壳的过程，虽然艰难。
但却让她的人生，有了很多新的体验。
比如，认识了很多有趣又志同道合的小伙伴，和他们一起走了红毯、录制了综艺；
比如，接到了很多意料之外的邀约，做客了老罗的直播间，和梁永安教授进行了对谈；
再比如，做了精致的妆造，登上了杂志，代言了时尚品牌……
这些，对于那个曾经躲起来的鸟鸟来说，简直是天方夜谭。
但当她走出来后，却发现世界很大，小鸟也可以展翅翱翔。
《人民日报》曾发过这样一句话：
不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。
在与世界的互动中，你可能会受伤，可能会疲惫。
但也可以在一次次尝试中，变得更加开阔、更加丰富、更加自信。
慢慢地，你会发现，那个曾经懦弱的小孩，扩大了自己的舒适区，也丰富了自己的社交圈。
英国玄学派诗人约翰·多恩说：
没有谁是一座孤岛，在大海里独踞；每个人都像一块小小的泥土，连接成整个陆地。
许多人状态不好，就是因为习惯性把自己关在格子间。
这样不仅会失去与他人交流的欲望，也会失去与自然交换能量的契机。
而走出家门，就是给自己一个机会，去与世界建立联系。
看看天空，云卷云舒；听听微风，漂染肆意；感受人群，带来生机。
此时此刻，你会发现，天很宽、人很小，世界很大、生活很美。
而你的能量、健康、好运也会随之而来。
1.在自然中恢复能量
最近，“公园20分钟理论”在网上爆火。
在钢筋水泥里待久了的人们渐渐发现，去没有天花板的地方，整个人都会变得舒展。
而那种蜷缩了一个冬天的疲惫，也会在阳光中被悄然融化。
特别是最近，天气回暖，人们似乎都想给自己一个机会，去看看鸡鸣寺的樱花，去赏赏玄武湖的夜景。
如果此时此刻你也觉得电量不足了，不妨就近找个公园，小憩一会儿。
去闻闻花香，去和猫咪一起晒太阳，去和小树一起发芽。
有时候，大自然就是最好的疗愈师。
在空气自由流动的地方，一切郁结都会被化解，一切好运都会被带来。
2.在交往中提升认知
你有多久，没有交新朋友了？
或是害怕伤害，或是疲于应付，当代人，正在让自己陷入情感能力的荒漠化。
随之而来的，是认知的贫瘠与狭隘。
从今天起，不妨尝试与陌生人打招呼，或是询问菜贩价格，或是推开一家花店问问新品。
总之，请重启自己与他人聊天的能力，不带目的，不拘小节。
当你开始与他人建立连接，你会发现生活正在变得生动而自然。
如果你觉得很难，也可以尝试与老友建立联系。
在你们1v1的聊天中，你或许能让情感得到深度抚慰，能让认知得到新的提升。
3.在运动中改善状态
出门，除了可以拥抱自然，与人沟通，还可以锻炼身体。
不管是在公园跑步，还是在体育场打球，都可以让身体更为舒展。
如果你的身体还无法适应，也可以开启一场简单的citywalk。
那种没有预期、不设目的的自由行走。
尤其是沐浴在夕阳下，让整个人都被幸福包裹。
时间长了，你会发现，每一步路，都可能是一份惊喜。
它既可以治愈你的心灵，也可以疗愈你的身体。
身体好了，你的状态自然也会提升。
而你当下的状态，则会决定着数年后自己的体检报告，数十年后我们的人生轨迹。
心理学家黄仕明曾说：
生活就是一个不断走出去回来，再走出去再回来的过程。
人这一生，就是一个见天地，见众生，见自己的过程。
所以，人一定要趁着年轻，走出家门，去做一点事，去见一些人，去看一些景。
有了互动、有了触碰、甚至有了伤害，你才能有感触、有成长、有经历。
那些躲起来的人，是没办法看见太阳的。
文末点个，祝你抬头看天，低头看地，活出精彩，一生浪漫。
作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）。
主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：听闻悦。
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