玩着玩着就躺下了？YOUNG剧场“心灵疗愈”课带你解锁减压新姿势！

“闭上眼睛

感受气息从鼻腔进入

慢慢填满肺部

再缓缓呼出……”

日前，位于杨浦区控江路上的YOUNG剧场氧吧内，一场“身体地图”工坊活动正在悄然开展。这是剧场“WAKE!WAKE!唤春醒”开放剧场活动的特色项目之一，多名自发报名的市民参与者在艺术疗愈师的引导下，以绘画为媒介，开启了一场与自我身体的深度对话。

现场，只见地面上摆了数块软垫，市民参与者们或坐或卧，以最自由惬意的方式与这片空间交融。艺术疗愈师先是引导大家进行简单的呼吸训练，随后用一张人体情绪地图，带着大家揭开身体与情绪的奥秘。

“不同的情绪会影响身体的不同部位，负面情绪的积压不但会引发心理问题，还会影响身体健康……”在讲解之余，艺术疗愈师还向大家发问，“对于这张人体情绪地图，你有什么感受或惊讶之处？”不少市民参与者给出了自己的答案：“羞耻这种情绪竟会从头一直影响到胃”“抑郁会让我全身‘变蓝’”“连蔑视都会让人产生情绪波动”……

“身体地图”工坊活动的核心环节，是身体轮廓描画。市民参与者们分为两人一组，一人躺在一张等身大的画纸上，任意摆姿势，另一人则作为搭档，用彩笔为其沿着身体边缘描摹出轮廓。一张“身体地图”完成后，两人再调换身份。这一过程看似简单，却有着不小的疗愈意义。

“躺下的时候，感觉身体也放松了，不再像以前那么紧绷。”24岁的蛙蛙是第一次参加这类艺术疗愈课程。躺平在画纸上，她让现场结交的“学友”帮忙描出轮廓，四肢随性摆放，手指还不忘比一个“耶”。蛙蛙告诉记者，她是留学生，就读于艺术管理专业，目前正放春假。这天，她已经做好了一整天“泡”在YOUNG剧场的打算。

“这里的活动特别多，我中午报了一场，下午报了一场，估计3点多结束之后还要在剧场里转转。”蛙蛙告诉记者，“我学的专业和这些活动高度相关，加上本人的兴趣爱好方向一致，所以一直很关注国内的艺术疗愈相关活动，没想到YOUNG剧场就有，而且质量很高。体验下来，有一种回归自我的感觉。”

完成基础轮廓后，大家还可以根据各自的情绪，在图画的不同位置填上颜色，表达自己身体的感受与记忆。有的作品被涂满橙、棕、蓝，仿佛象征着身体内充斥着满满的情绪需要释放；有的则以生机勃勃的绿色曲线勾勒而成，似乎在高喊“这是我的灵魂之色”。不同的人生历程与当下体悟，让所有人呈现出迥异的创作风格，形成有趣的“身体对话”。

在当下，艺术疗愈早已不是小众话题，而是未来趋势。人的追求并非止步于“不生病即可”，而是奔赴“身体与心灵的双重健康”。在形式上，艺术疗愈可以借助绘画、音乐、舞蹈、戏剧等传统方式，也可以涵盖更多元的审美与感官体验，如芳香疗愈、园艺疗愈等，让人“看见”、了解自己的情绪，鼓励宣泄出各种各样的不满、焦虑与压力。

关注艺术，也是关注自身的一种形式。当前，YOUNG剧场结合“社会大美育”实践目标，在原有专业艺术教育品牌的基础上全面升级，推出了“月月有‘公益’、月月有‘大师’、月月有‘开放’”的“美育Pro计划”，打破剧场边界，鼓励更多市民群众走进剧场，打造更广泛的美育概念。