清明，就是清清楚楚做人，明明白白做事；清明，就是清楚自己从哪里来，将来要到哪里去；清明，就是要清楚人生的意义，活着为了什么？应该怎么活？明白自己不该做什么？什么能做，什么不能做。
今天是2025年4月4日，清明节，农历三月初七，周五，三天小长假的第一天，我没能赖床，还是准时闹铃响后，起床了，因为我根本睡不着了，也躺不住了，习惯的力量如此巨大。
起床后，如厕马桶上，对“清明”有了更深刻的理解，写下了如上感悟，同时，发誓：从今往后，为了健康活好后半生，开心快乐每一天，要坚持10个好习惯，改掉10个坏习惯。
应该坚持的10个好习惯；
第一，早睡早起的好习惯，每天定时开关机，晚上10点前睡觉，早晨6点钟起床，冬夏略调半小时。为了睡眠时间和质量，躺也要躺够8个小时。
第二，早起喝杯温水的习惯；第三，每晚必泡脚的习惯；第四，早饭尽量少吃的习惯；第五，午饭只吃八分饱的习惯；第六，晚饭尽量早吃，少吃的习惯；第七，晚饭后，再不吃任何零食，也不再喝水的习惯。第八，每天坚持喝茶叶水的习惯。
第九，每天坚持准时运动的习惯，早晨送孩子上学后，立刻集中精力办一件事——健身，散步一周，回家打综合健身操（五禽戏、八段锦、太极拳、香功），虽然都是练个“皮毛”，但是一个都不能少。
然后，帮助老伴洗锅、刷碗、拖地、叠被子，尽量减轻一下她的负担。
第十，思想、精神层面的习惯，少操心，少攀比，多放下，多开心，活在当下，享受眼前，活好当下每一天，不念过往，不惧未来，只关注每个今天。
然后，就是对待“今日创作”，以知足的姿态对待，曾经也辉煌过，也尝过了其中的酸甜苦辣，也算一个小小成功者，如今，大潮已去，红利期不在，那就静待时机，蓄势待发吧！
坚持不放弃，但也不要再执著，风口浪尖，猪都能飞起来，风口过后，怎么努力都是徒劳的，如果还是执迷不悟，只会自取其辱，自寻烦恼，自讨没趣，自己折磨自己，得不偿失。
10个坏习惯，看似不起眼，刀刀都致命！
第一，半夜醒来，开机如厕，搞创作，找焦虑，找烦恼，严重影响睡眠时间和睡眠质量。
儿时形成的“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”的习惯，如今，已经根本不敢用了，不能用了。
60岁了，退休了，该歇息了，人生到新站了，伟大的休息，吃喝玩乐，尽享天伦，关注健康，科学养生，这才是重中之重。
这些长期形成的习惯，太难改，太难改了，成也习惯，败也习惯也。
第二，吃剩菜剩饭的坏习惯，“酸菜鱼”事件，应该作为“沉痛事件”永远吸取教训，引以为戒。
第三，贪吃的习惯；第四，爱吃甜食的习惯；第五，对自己苛刻的坏习惯；第六，看手机太痴迷，总爱“打破砂锅看到底”的坏习惯；第七，马桶上看手机，如厕创作的坏习惯；第八，爱胡思乱想，有一丁点小事就睡不着的坏习惯；第九，夫妻生活过频，比较沉迷的坏习惯；第十，动辄与儿孙生气的坏习惯。
其实，还有很多没有写下的坏习惯，不想不知道，一想吓一跳，一列一萝篚。总之，从今往后，一定要不断地反醒，不断的改进，一切不利于身体健康的行为习惯性格，一定要尽量改掉，一切有利于身心健康的，一定要坚持下去，直到永久。（1258字）
此文写于2025年4月4日清明节早晨7点30分。
