来源：人民日报
1
保持运动
晨跑，迎接第一缕阳光
饭后散步半小时
睡前做一做空中蹬自行车
尝试做1分钟平板支撑
不要久坐，记得活动活动筋骨
做瑜伽，感受身体的舒展
学习八段锦
在安全的道路上放松骑行
去户外跳绳5分钟
至少有一次，把坐电梯改成爬楼梯
2
亲近自然
去看一次云海
躺在草地上享受阳光和微风
静下心，听一听虫鸣蛙唱
在山谷呼喊听回声
海边漫步，听海浪的声音
种植花草，体验生命的成长
小区里边散步边赏花
赤脚在柔软的沙滩上走一走
傍晚看一场唯美的落日晚霞
看河里的鱼游动
3
好好休息
早睡早起，养成良好作息
午睡片刻，补充能量
点上香薰，舒缓紧绷的神经
冥想，清空思绪
晚上泡泡脚，缓解疲劳
洗个热水澡
听听轻音乐，舒缓压力
放下电子产品，给眼睛和大脑放个假
去外面悠闲地散散步
在某个慵懒的周末，睡到自然醒
4
享受独处
安安静静看会儿书
写写日记，用文字记录心境
翻看老照片
逛逛菜市场，感受人间烟火气
看一场电影，沉浸在自己的世界
做手工，体验创造的乐趣
烹饪喜欢的食物，犒劳自己
对着镜子夸夸自己
静坐窗前，好好看一次夜景
读一篇文章
5
陪伴家人
一家人去一次游乐园
做一桌精致好菜，与家人共享美味
有条件的话拍张全家福
和孩子一起玩耍，感受童真的快乐
和家人一起做家务
给家人拍一些视频，记录幸福时刻
放下手机，和父母好好聊聊天
和家人一起旅行
对家人说“我爱你”，表达爱意
耐心教父母使用电子产品
6
好友相聚
相约去吃火锅
一起运动、互相打气
去参观博物馆
去露营烧烤
给好友一个拥抱
坐在一起喝茶，闲聊近况
去爬一次山
一起自驾游
一起去逛夜市
一起去看场电影
7
享受美食
品尝一道从未尝试过的美食
吃点儿当季水果
吃块小蛋糕
尝试不同地区的美食
喝一杯香浓的咖啡
自己动手制作甜品
逛超市买喜欢的零食，满足味蕾
吃一顿妈妈做的饭，感受家常的味道
学习品茶的正确方式，和家人朋友一起品茶
在家涮火锅，于热气腾腾中获得身心的温暖
8
适当玩乐
买一个童年时代的怀旧玩具，回忆美好时光
拼一次积木，并拍vlog
夹一次娃娃，释放童心
学习一支舞蹈或者一项新运动
唱一次KTV
参加一场有趣的聚会
看一场喜剧，痛快地大笑一场
听一场音乐会或欣赏一次传统戏曲表演
体验一次插花，嗅一嗅生活的浪漫
观察天上的云朵，并发挥自己的想象力画下来
9
打扫整理
整理衣柜，断舍离
整理鞋柜
整理床铺，清洗床单，晾晒枕头
擦擦玻璃，让房间干净明亮
整理书架，重温经典
整理厨房，让烹饪更轻松
更换沙发套，换个颜色换个心情
给家里添置一些便宜又实用的小物件
整理电脑文件，提高效率
整理照片，回忆美好瞬间
10
犒劳自己
给自己买份心仪已久的礼物
给自己搭配一身喜欢的衣服
给自己买束鲜花
给自己换个适合的新发型
吃一次自己喜欢吃的甜品
去洗一次牙齿
去尝试一次自己感兴趣的新鲜事物
拍9张好看的照片并发布朋友圈
对自己说“你辛苦了”，感谢自己的付出
给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始
Photo by Mack Fox on Unsplash
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