四月
健康提示
春日乐章
四月春意盎然，气温回升，万物复苏，正是踏青赏花、户外活动的好时节。然而，春季也是多种传染病高发、过敏性疾病增多、慢性病易波动的季节。为帮助大家科学应对健康风险，名山疾控特整理以下健康提示，助您和家人健康度过四月。
一、呼吸道传染病防控：流感、麻疹等仍需警惕
春季是流感、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的高发期，需持续做好防护。
1. 重点预防疾病
流感：症状包括高热、咳嗽、肌肉酸痛等，儿童、老年人及慢性病患者易出现并发症。
麻疹、风疹：通过飞沫传播，未接种疫苗者感染风险较高。
水痘：儿童常见，表现为皮疹、发热，传染性强。
2. 防护建议
✅ 接种疫苗：流感疫苗、麻疹-风疹-腮腺炎（MMR）疫苗、水痘疫苗可有效预防相关疾病。
✅ 保持卫生习惯：勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。
✅ 减少聚集：避免前往人群密集、通风不良的场所，必要时佩戴口罩。
✅ 加强通风：居家、办公场所每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。
二、肠道传染病防范：谨防“病从口入”
随着气温升高，细菌繁殖加快，诺如病毒、手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病风险增加。
1. 常见肠道传染病
诺如病毒：症状为呕吐、腹泻，易在学校、托幼机构等集体单位暴发。
手足口病：5岁以下儿童高发，表现为手、足、口腔疱疹。
细菌性痢疾、沙门氏菌感染：多因食用不洁食物或生冷海鲜导致。
2. 防护建议
✅ 注意饮食卫生：食物煮熟煮透，生熟分开，避免生食海鲜及未洗净的蔬果。
✅ 勤洗手：饭前便后、处理食物前用肥皂和流动水洗手。
✅ 定期消毒：儿童玩具、餐具定期清洁，呕吐物、排泄物及时消毒处理。
✅ 避免接触患者：如家人感染，应做好隔离，避免共用餐具、毛巾等。
三、过敏性疾病管理：春季过敏，防护先行
春季花粉、柳絮、尘螨等过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等。
1. 常见过敏原及症状
花粉过敏：打喷嚏、流涕、眼痒，严重者可诱发哮喘。
尘螨、霉菌过敏：室内潮湿环境易滋生，导致过敏性鼻炎或湿疹。
紫外线过敏：部分人群日晒后出现皮肤红肿、瘙痒。
2. 防护建议
✅ 减少接触过敏原：外出佩戴口罩、护目镜，回家后及时清洁面部。
✅ 保持室内清洁：定期清洗床单、窗帘，使用除湿机减少霉菌滋生。
✅ 合理用药：过敏体质者可提前使用抗组胺药物，严重者需就医。
✅ 防晒护肤：敏感肌肤人群外出时涂抹防晒霜，避免长时间暴晒。
四、外出健康与安全：防范媒介传播与意外伤害
清明前后，扫墓祭祖、春游活动增多，需防范意外伤害和虫媒传染病。
1.重点预防疾病
发热伴血小板减少综合征：主要通过蜱虫叮咬传播，也可能通过接触患者血液或分泌物感染。
流行性出血热：主要通过鼠类（如黑线姬鼠、褐家鼠）的排泄物（尿液、粪便、唾液）传播。
登革热：通过携带登革病毒的伊蚊（主要是白纹伊蚊和埃及伊蚊）叮咬传播。
布鲁氏菌病（布病）：主要传播方式为接触病畜或其分泌物（如接羔、屠宰、挤奶），食用未煮熟的病畜肉、生奶或奶制品，吸入被污染的气溶胶（如清理畜圈时）。
2. 防护建议
✅ 防鼠类、蜱虫、蚊虫叮咬：在野外活动时穿长袖衣裤，应尽量避免与鼠类等野生动物接触，避免在草丛久坐；清理家中积水，防止蚊虫孳生，必要时使用驱蚊剂。
✅ 避免接触野生动物：野外活动时远离牛羊等牲畜，防止布病等（人畜共患病）传播。
✅ 防跌倒、防溺水：老年人、儿童外出时注意防滑，避免在湿滑路面奔跑；春季水域仍较凉，避免野泳，防止溺水意外。
✅ 文明祭扫，防火安全：倡导鲜花祭扫、无烟祭扫，避免焚烧纸钱引发火灾；如遇大风天气，严禁野外用火。
五、慢性病管理：春季易波动，需加强监测
春季气温变化大，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病易反复。
1. 重点人群健康管理
高血压患者：早晚温差大，易导致血压波动，应规律监测，避免剧烈运动。
糖尿病患者：注意饮食控制，避免高糖、高脂食物，防止血糖升高。
哮喘患者：避免接触花粉、冷空气等诱因，随身携带急救药物。
2. 健康生活方式
✅ 合理膳食：多吃新鲜蔬果，减少油腻、高盐食物。
✅ 适度运动：选择散步、太极拳等温和运动，避免晨练过早（清晨气温低）。
✅ 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定。
”六、心理健康：关注情绪变化，避免“春季抑郁”
春季气候多变，部分人群可能出现情绪低落、焦虑等“春季抑郁”症状。
1. 常见表现
情绪波动大，易烦躁或情绪低落。
睡眠质量下降，食欲改变。
2. 调节建议
✅ 增加户外活动：阳光有助于改善情绪，适当晒太阳可促进维生素D合成。
✅ 保持社交：多与亲友交流，避免长期独处。
✅ 寻求专业帮助：如情绪持续低落，可咨询心理医生或拨打心理援助热线。
来源：钟祥疾控
芦山县疾控中心 宣
