近期，早晚温差大，天气干燥。市中心医院中西医结合科主任、主任医师王友杰提醒，市民要注意顺应时节变化，通过科学养生增强体质、预防疾病。
“‘春捂’有讲究，建议采用多层穿搭法，重点保护颈部大椎穴、腹部神阙穴及下肢，避免寒湿侵袭。”王友杰说，除了及时增减衣物做好“春捂”，还应注意通过使用加湿器来增加室内湿度，室内湿度建议维持在40%—60%。
春季饮食宜遵循“少酸多甘”原则，适量增加山药、大枣、茯苓等甘味食材，有助健脾养胃。王友杰推荐早餐食用山药小米粥或茯苓饼，午餐可搭配南瓜、红薯等粗粮；湿热体质者（如舌苔黄腻、易出油）可用薏米、赤小豆煮水代茶，寒湿体质者（如畏寒、舌苔白）宜选择生姜红枣茶或芡实莲子粥。春季还应减少山楂、柠檬等酸味食物摄入，避免抑制肝气疏发。适量食用香椿、韭菜、葱等辛温食材，可助阳气升发，但阴虚上火者需控制用量。
祛湿养生并非人人适用。湿热人群若盲目温补可能加重口苦、痤疮等症状，寒湿体质者过量食用薏米等凉性食材易导致腹泻；阴虚体质（舌红少苔）及血虚体质（面色苍白）人群应慎用祛湿方，可改用银耳百合粥、四物汤等温和调理。儿童、老人及慢性病患者建议咨询中医师定制方案，如糖尿病患者可用杂粮饭替代粥类，高血压患者宜饮菊花决明子茶平肝潜阳。王友杰说，春季细菌繁殖活跃，需格外注意饮食卫生。生熟砧板分开使用，肉类、海鲜彻底做熟，溏心蛋、隔夜泡发木耳等高风险食物慎食；冰箱内熟食存放不超过3天，绿叶蔬菜建议2天内食用；出现轻微腹泻可饮用淡盐水（500毫升水加3克盐）防脱水，儿童呕吐需多次补充电解质水；若症状持续或出现血便、高热、意识模糊，须立即就医。
春季养生需因人、因时调整，慢性病患者及孕妇等特殊群体应遵循个性化指导。人们若出现持续不适或尝试调理后症状未缓解，应及时到正规医疗机构就诊，避免延误病情。
来源：商丘日报
