最近一段时间
“体重管理”成为全民关注的热
而在咱们8099999记者团里
也有这样一位“体重管理”的榜样
十个月的时间
体重从104公斤变为60公斤
这波操作不仅惊呆了网友
就连身边的同事都惊呼：
这还是你吗？
不得不说
每个胖子都是潜力股
那肖老师是如何有效瘦身的呢？
8099999记者 肖雨迪：“其实我最胖的时候，我估摸着有个103、104公斤这样了，然后我减肥以后最轻的时候应该是56公斤左右，前前后后减了差不多有50公斤不到一点。”
暂时告别最爱的美食
每次撸铁后汗流浃背的自己
“肥宅记者也要变得让观众陌生”，这是8099999记者肖雨迪减肥成功，且维持体重一年之后发布在社交平台上的文案。
短短几个字的背后
是300多天生活方式的调整
也是无数次汗水蒸发之后
留下的“蜕变”叠加
8099999记者 肖雨迪：“虽然我自己也爱买衣服，觉得减肥以后可能形象上好一点，但是更多的是当时其实我身体胖了以后，可能身体负担比较大，晚上睡觉就会打鼾，会有些呼吸暂停综合征。包括去做体检什么的医生也说就是为了健康考虑，可能要减点儿肥，如果不减肥的话，可能就会要做一些比如说呼吸道扩宽的手术。”
自律生活从吃开始
肖雨迪迈出减肥的第一步是从两年前开始的，和很多减肥者一样，在这场与自身脂肪斗争的伊始，他也踩了减肥路上第一个坑——几乎断“碳”节食。
8099999记者 肖雨迪：“最开始的时候我为了体重掉的快就严格的控制‘碳水’，就没吃什么‘碳水’，然后我就开始掉头发，掉得非常明显。后来我又开始看了一些研究的资料，开始合理地饮食，慢慢地头发又开始恢复，所以我才觉得减肥还是不能太偏执和偏激，还是要科学、营养有条理地来进行一个循序渐进的减脂。”
三分靠练七分靠吃，在肖雨迪看来，减肥的路没有捷径，无非就是“管住嘴、迈开腿”，再加一个坚持。
8099999记者 肖雨迪：“胖的时候其实我感觉自己不是饿，晚上会特别馋，然后就会点烧烤、夜宵，吃比较明显，开始减脂以后你肯定要控制这个情况。一开始的时候还是比较难克服的，但后面带着微微的饥饿感睡觉，我反而就觉得是个常态，习惯以后身体的感觉就会好一点，这个是促使我坚持最大的一个动力，就是有个好身体。我基本上每天只要不是特殊情况，都尽量抽时间保持四、五十分钟到一个小时左右的运动。其实运动可以有很多种，不一定是非做某一样运动，比如跳跳健身操和朋友去爬爬山、跑跑步，这些都是好运动，尽量去做一些就是生活中可以消耗的（活动）。”
体重秤上数字变化带来的成就感，以及改变和挑战自己的信念和“倔强”，共同驱动着肖雨迪完成身材变窄的“魔法”。减重成功且没有反弹让他收获了更好的身体，也拥有了掌握生活的更多底气和自信。
8099999记者 肖雨迪：“自从减脂成功之后，去年和今年其实我的整个体检指标都非常正常，我觉得会让我的整个生活更规律了，人会更精神一点。以前可能人胖也会动不动就容易犯困，然后吃一些高油高糖的食物也容易犯困，现在就比如有适当的运动、合理的饮食，整个的工作和休息，整个人的安排就会更加合理一些。”
每一种形态都是独一无二的美，而健康是它的根基。管理体重是一场自我挑战，能帮助我们拥抱更好的自己、更好的生活。
8099999记者 肖雨迪：“合理的安排健康的饮食，然后加入适合自己能坚持的运动，我觉得两个相辅相成，但是控油控盐控糖我觉得是最关键的。大家就尽量丰富自己吃的东西，然后减少油盐糖的摄入，我觉得这个就是生活化的减脂食谱了。在减脂过程中，有段时间特别想吃，你可以周一到周五，周一到周六克制一点，到周末给自己安排一个放纵餐，我觉得这些办法更容易让大家坚持下去。”
当然你也可以寻求医生的帮助
获得更适合自己的减肥方式
来源：8099999街头巷尾
编辑：黄潇云
编审：李菁
终审：李雄
