最近气温明显升高。我在衣柜里翻找薄外套，结果翻出川哥初中时的一件运动服，然后我拿出来试穿了一下，竟然刚好合身。
回想起当时给川哥买这件外套时，他正上初一。我清晰记得，当时他的体检数据是身高1米62，所以这件外套是1.65米的型号。
因为我身材略胖，尽管身高不到1米6，但是穿上这件旧外套刚刚好。
时间过得真快，一晃孩子的身高都渐渐超过了我们，也到了大人可以捡娃旧衣服穿的时候了。
去年冬天时，川爸也把川哥初三时的一条裤子和一件毛衣套在了自己身上，还得意洋洋。
我忽生感慨，还发了条朋友圈，发现这种“捡娃旧衣穿”的情况还挺普遍
有位妈妈留言说：“我已经捡完老大的，现在开始捡老二的了。”
还有一位妈妈的留言更精辟：
“中年女人突然穿的粉嫩，那不是她故意装嫩，而是她有一个正在上中学的女儿；中年男人突然穿的嘻哈，那不是他扮酷，而是他有一个正在上中学的儿子。”
总之，捡娃旧衣服的老母亲们，心情似乎都还不错。因为这意味着孩子们已经长大、长高，老母亲们穿的不仅仅是旧衣，还有满满的成就感。
也有很多家长询问：怎样让孩子长个儿？
有一个专业论点是：孩子的身高，70%由遗传决定，30%由后天养育决定。
还有一种民间说法是：爹高高一个，娘矮矮一窝。
作为身高不足1米6的我（川爸身高1米76），一开始对儿子的身高没抱太高的期望，觉得能长到跟他爸爸一样高就不错了。
但我未曾料想，川哥从初二开始身高猛涨，长到高一时，个子已经长到了1米86，比他爸爸还高出一个头。
川哥还有一个比他大两岁的表哥，目前身高1米78，这位表哥的爸爸身高跟川爸差不多，表哥妈妈的身高却比我高了将近10公分。
从遗传的角度来讲，表哥的身高应该更高。
所以，我觉得后天的科学养育对孩子的身高影响非常大，可能不仅仅只30%的影响。
现在又到了春暖花开的时节，如果做父母的希望孩子个子更高一些，那么抓住这个长个子的黄金时节，也许会迎来惊喜。
有科学研究表明，春天确实是利于长个的季节，主要有以下几方面原因：
1、光照与维生素D的合成（核心因素）
春季日照时间延长，紫外线强度适中，皮肤合成的维生素D达到全年高峰（研究显示比冬季增加40%以上）；
同时，维生素D促进钙吸收率提升30%-80%，直接影响骨骼矿化。
2.生长激素分泌规律
世界卫生组织研究显示：儿童在3-5月生长速度比其他月份快2-2.5倍，
这与春季昼夜节律变化刺激脑垂体分泌更多生长激素有关。
3.气候回暖有利于增加运动量
有数据表明，气温回暖使儿童日均活动量提升50%以上，而运动刺激骺软骨细胞分裂。当然，如果父母不重视孩子的运动，那么这个优势就不存在了。
那么到了春季，父母怎样做更有利于孩子长高呢？
结合个人经验和科研数据，我总结了以下四方面经验：
1. 营养强化方案
每日保证：
• 500ml牛奶+1个鸡蛋（优质蛋白+钙）
• 100g深海鱼（或每周3次补充VD）
•深色蔬菜300g（维生素K促钙沉积）
避免误区：如果孩子饮食正常，不需额外补钙剂，过量补钙容易导致骨骺早闭。
2.加强运动锻炼
多进行纵向运动：
•跳绳：6-12岁每天500-1000次（分组完成）
•摸高跳：10次/组×5组（间隔2分钟）
•篮球：持续运球跑动30分钟
运动后可以补充香蕉等高钾食物。
3. 加强睡眠管理
小学生尽量确保21:30前入睡，22:00-1:00深度睡眠期分泌70%生长激素；
睡前2小时避免电子屏幕蓝光抑制褪黑素。
4. 加强健康管理和心理调节
孩子在身体健康和心理舒适的情况下，会生长发育得更好。因此，要尽量避免孩子在生长黄金期生病或焦虑。
比如，为了应付过大的早晚温差，可以采用"洋葱式穿衣法"：内层速干+中层保暖+外层防风。
另外，春季容易情绪波动，家长也要即时帮孩子疏导情绪，不要给孩子太多的学业压力。每周进行一次户外徒步活动，可以帮孩子很好地调节心境。
此外，为了检测实践效果，家长可以坚持每个月找一个周末早晨，帮孩子测量一下身高，记录一下数据。
如果孩子每个月生长1~2厘米，说明孩子进入快速生长期。
如果孩子3个月的身高增长小于1厘米，说明孩子生长过于缓慢，建议带孩子去看看内分泌科门诊。
另外需要注意的是，想让孩子健康生长，也不能只关注春季。
孩子的营养、睡眠、运动即健康生活习惯，是一年365天都需要重视的，它不仅仅关乎孩子的身高，还关乎孩子长久的身心健康。
最后，愿大家在春暖花开的时节，多出门走走，多赏赏春光。大人心情好，身体好，才有更多能量把娃养好。
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作者简介
华川（川妈）,著有《温和而坚定地养儿育女—二胎妈妈正面管教践行记》，《游戏，破解教育难题的金钥匙》，《婚姻关系的七道考题》。当当网、淘宝网等平台均有售.个人微信chuanma04.
