生活中，流鼻血是许多人都会遇到的常见情况。虽然看似普通，但若处理不当，可能引发意外风险。今天郑州交通广播特别邀请了郑州大学第二附属医院南阳路院区耳鼻咽喉科二病区主任医师郑振宇，为大家介绍鼻出血的成因、掌握科学的急救方法，并做好日常预防，才能真正做到从容应对。
一、流鼻血的常见原因
鼻出血的诱因多样，主要可分为外部环境与内在健康问题两类。
1. 外部环境因素
气候干燥、气温骤变（过冷或过热）容易导致鼻腔黏膜水分流失，血管脆性增加。尤其在冬季供暖或夏季空调房中，鼻腔干燥更为常见。
2. 行为习惯影响
挖鼻孔、用力擤鼻涕等动作可能直接损伤鼻黏膜；剧烈运动、情绪激动或用力排便时，血压骤然升高也可能引发血管破裂。
3. 营养与健康问题
长期饮食不均衡（如缺乏维生素C、K）会降低血管弹性与凝血功能。此外，高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性疾病患者，因血管状态不佳，鼻出血风险显著增加。
二、预防鼻出血的日常措施
预防胜于治疗，通过调整生活习惯可有效减少鼻出血的发生概率。
1. 保持鼻腔湿润
干燥季节使用加湿器，或在鼻腔内涂抹少量凡士林、生理盐水喷雾，避免黏膜干裂。冬季外出时可佩戴口罩，减少冷空气刺激。
2. 避免机械性损伤
改掉挖鼻孔的习惯，擤鼻涕时需单侧交替轻压，避免用力过猛。运动时注意控制强度，避免头部剧烈晃动。
3. 注重饮食与健康管理
多摄入富含维生素的蔬果（如菠菜、柑橘类），减少辛辣刺激性食物。慢性病患者需遵医嘱规律用药，定期监测血压、血糖指标。
郑州大学第二附属医院南阳路院区耳鼻咽喉科二病区主任医师 郑振宇
三、流鼻血时的科学处理步骤
突发鼻出血时，错误的急救方法可能适得其反。以下步骤需牢记：
第一步：保持冷静，调整姿势
情绪紧张会加速心跳、升高血压，加重出血。患者应坐下，身体略微前倾，头部自然下垂，用口呼吸。切勿仰头，以防血液倒流入咽喉引起呛咳，甚至误吸入气管。
第二步：压迫止血与冷敷
用拇指和食指捏紧鼻翼两侧（软鼻部位），持续压迫5-10分钟。若仍出血，可重复按压。同时，用冰袋或冷毛巾敷于颈部或前额，通过冷刺激促使血管收缩止血。
第三步：观察与记录
口中的血液应轻轻吐出，避免吞咽。此举不仅能减少胃肠道刺激（防止恶心、黑便），还可帮助判断实际出血量。
第四步：及时就医
若压迫15分钟后仍未止血，或出血量大、伴随头晕、心悸等症状，需立即就医。反复鼻出血者应排查是否存在凝血功能障碍、鼻部肿瘤等潜在疾病。
为便于记忆，
可将关键步骤归纳为三字口诀：
流鼻血，莫惊慌；低下头，捏鼻孔；
口呼吸，五分钟；血吐出，量记清；
莫仰头，防误吸；稳血压，冷敷颈；
血不停，间歇捏；勿吞咽，送医院。
鼻出血虽多为良性，
但某些情况下可能提示严重问题：
儿童反复单侧鼻出血，
需检查是否存在鼻腔异物；
中老年人频繁出血，
应警惕高血压或血管硬化；
伴有皮肤瘀斑、牙龈出血等症状时，
需排查血液疾病。
正确处理鼻出血，既需要科学的方法，也离不开日常的健康管理。希望大家摆脱“仰头止血”的误区，用正确的方式守护自身与家人的健康。
