俄乌冲突愈演愈烈，甚至乌克兰方面放出消息称，一旦战败，就要引爆核电站。
而核战争的毁灭性多强，人们或许已从历史中窥见一二。
据悉，核导弹从发射到落地，少则20分钟，快则5分钟，“黄金20分钟”或许就是我们反应和逃生的极限窗口。
这段时间甚至不够细细品味一碗泡面，却足以决定生死。
如何在转瞬之间完成自救？
一、为何20分钟是“生死线”？
我们常听说洲际弹道导弹飞得快，实际比银幕中呈现的还要惊人。
俄罗斯的“萨尔马特”、美国“民兵III”一旦升空，几乎一路贴地或贴近太空飞驰，从发射到抵达目标只需20-30分钟。
更令人心惊的是，如果核潜艇在近海突然发射弹道导弹，预警时间可能骤降到5分钟，几乎不给人留喘息机会。
尽管中国已有覆盖全球的卫星与雷达“天网”系统，能够快速捕捉秀发般细微的导弹轨迹，但真正能拦截下来的弹头有限。
据劳伦斯利弗莫尔实验室的研究，如果民众能在15分钟内进入室内掩体，辐射伤亡可降低约90%。
反之，一旦错失黄金时间，后果不言而喻。
虽说我国的核预警信息会通过卫星监测、地面雷达以及广播、短信等多渠道通知。
不过这套系统要先“发现-确认-通知”，程序一环接一环，就算效率再高，也难免耽搁宝贵时间。
20分钟是可能的上限，更现实的情况是，你真正能反应和行动的时间，也许只有十几分钟。
更何况，越是人多的城市，越可能在交通和信息上面临“拥堵加成”，再加上一部分人可能选择盲目逃离城市，导致防空设施和避难方案难以第一时间落实。
这种环境下，一旦“核警钟”敲响，就更需要每个人都能做出冷静果断的应对，而这，正是本文要探讨的重点。
二、自救三步法
第一步：听到警报，立即寻找掩体
核心原则：远离玻璃，避免处在地面高层。
地铁站、防空洞、地下车库、银行金库等密闭且坚固的空间，是优先选择。
农村策略：如果身处乡村或偏远地区，没有地下室或正式防空洞，可寻找地窖或背向爆炸中心的坚固建筑，用厚实墙体作为缓冲。
行动要诀：时间非常宝贵，不要纠结带走多少物资。
只要能在几分钟内把家人和自己带到安全区域，成功就达成一大半。
第二步：防护身体，隔绝辐射
紧急穿戴法则：最简单的方式就是把身边厚实的衣物套在身上，哪怕是棉被裹身，也能一定程度上抵挡初步的辐射与灼伤。
护目镜或至少一副墨镜、雨衣，都能减少光盲风险和身体暴露。
口鼻防护：如果没时间找专业防毒面具，就用湿毛巾、口罩、围巾等捂住口鼻，能阻挡少量放射性灰尘与冲击波带来的飞沫。
封闭室内：躲到楼梯间或地下掩体的同时，关紧门窗、切换空调到内循环，用胶带、纸板之类的材料堵住缝隙，让放射性尘埃无法充分进入，把风险尽量堵在外面。
第三步：储备物资，撑过“核冬天”
必需品清单：建议常备两周左右的瓶装水和高热量干粮，比如饼干、罐头、能量棒等。
水按每人每天至少4升来计算。
碘化钾片：核爆后的辐射尘埃中，可能含有放射性碘，对甲状腺危害极大。
服用碘化钾片能减少放射性碘的吸收，但须在医生或官方指引下使用。
心理建设：大量实证表明，越是恐慌失控，越容易错失机会，在混乱中暴露于有害环境或做出错误决策。
而镇静、理智地留守在掩体内，一般比在上街乱跑更安全。
广岛与长崎的幸存者中，许多人都是通过冷静的判断和最快速的反应成功捡回一条命。
三、躲过冲击波后的持久战
1、辐射衰减规律
核爆最具代表性的长尾伤害，除了当场的冲击波，还有在此后生成的放射性尘埃。
一般而言，爆炸后48小时内的辐射量会迅速衰减80%，两周后会降至初始剂量的1%，这一过程被称为“七十—十”规则。
但别以为过了两周就万事大吉，地表依然会有残余放射物持续存在几个月甚至更久。
环境污染、饮用水安全、土壤安全，都需要长时间来修复或净化。
2、医疗自救与互助
核爆后，专业医疗力量可能会“供不应求”，许多医护设施也不一定幸存。
为此，个人或家庭应先做好以下自救准备：
烧伤处理：核爆带来的瞬时高温容易造成严重皮肤烫伤。
用清水冲洗伤口，盖上干净纱布，不要贸然涂抹药膏，以免影响后续诊治。
防止感染：在缺少医疗资源的情况下，保持创口清洁尤为重要。
一旦发现红肿渗液，需要尽快寻找专业医疗帮助。
内出血判断：如果有咳血、便血等迹象，需让伤者平躺并优先联系救援，一刻也不能拖延。
但救援电话可能暂时瘫痪，应使用一切可能的方式，诸如无线对讲机、广播站点或相互帮扶的方式寻求外界援助。
总而言之，这是一场异常持久的战斗。
在冲击波和初步灾难的混乱之后，还要面对长期的环境重创与医疗短缺。
避难者之间的互相帮助、堆积的物资，以及政府和国际组织的后续支援，都是挺过“核冬天”的关键。
3、听从官方指引，注意信息甄别
一旦核爆真的发生，地方政府会与军队携手在安全区域搭建临时医疗站，通过广播等方式发布最新权威指令。
可能会指定临时的疏散路线，呼吁民众前往各级避难所。
同时也会动用社会化力量，包括志愿者队伍、应急小组、交通部门等，多方合力保障后续的生存需求。
然而越是危急，越要提防不实谣言泛滥。
社交媒体瞬息万变，极端时刻更容易“坏消息”跑在事实前面。
最可行的做法仍是关注政府官网、官方通讯，切勿因为一时慌乱误信缺乏证据的帖子，导致相反效果。
结语
许多人对核战的设想还停留在电影或游戏里，觉得现实中发生核冲突的概率很低。
然而，历史往往不会给我们太多准备余地。
最坚固的防空洞，也许是永远不启动核按钮；但同时，我们也需要习得最基本的自救知识。
掌握这些技巧，不需要多高成本，却可能在最关键时刻保护你和家人的生命安全。
虽说我国早已加入《核事故紧急情况公约》，在理论上可以调用国际原子能机构及其他国际资源。
然而真要进入核战状态，外部援助能否迅速抵达、规模有多大，都充满不确定性。
交通线路、通信网络以及整个国际局势能否支撑起跨国救援，也是巨大挑战。
对个体而言，与其把希望全然交给远方，不如先在家中、所在社区做好充足准备，这才是把握命运的关键点。
